Come sbarazzarsi di Irrequietezza

I sintomi di irrequietezza può essere un grosso problema per alcune persone . Il più grande problema con irrequietezza è l'incapacità di rilassarsi e ottenere un buon riposo notturno . Senza un sonno riposante , ci si può aspettare di avere un giorno improduttivo , giornata stressante, che può rendere i sintomi anche peggio . Se irrequietezza si tiene di notte e un impatto negativo vostre ore di veglia , ci sono alcune cose che potete fare per sbarazzarsi di questo sintomo . Istruzioni
1

pratica esercizi di rilassamento come parte del rituale notturno . La respirazione profonda , la meditazione e lo yoga può aiutare a facilitare la vostra irrequietezza prima di andare a dormire.
2

Evitare la caffeina durante il giorno. Anche se si può essere esausto da una notte di sonno povero , un sacco di caffeina non potranno che aumentare i sintomi di irrequietezza
3

Esercizio - . Un programma di allenamento regolare con almeno 30 minuti di cardio può alleviare irrequietezza e vi darò riposo meglio la notte .
4

andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno della settimana , non solo nei giorni feriali .
5

Saltare il pisolino del tardo pomeriggio . Un pisolino durante il giorno può causare sintomi di irrequietezza durante la notte
6

Parlate con il vostro medico di prendere un farmaco per aiutarla a dormire , . , Ma solo come misura temporanea , mentre si ottiene i sintomi di irrequietezza sotto controllo .