Come fare Delta Waves

I corpi umani devono spegnere dormendo . Il cervello va in fasi del sonno , come si procede ulteriormente e in seguito in stato di incoscienza . Quando si sveglia , una persona mostra EEG modelli di onde cerebrali che sono suddivisi in beta e alfa onde. Il primo stato di sonno mostra onde theta . Questi sono più lenti della frequenza di beta e alfa onde. La fase di sonno è delta , che è il sonno più profondo . Per ottenere onde delta , si deve cadere prima addormentato e entrare nella fase theta , ma il sonno profondo arriva solo quando si è a completa incoscienza . Vedendo un medico sonno aiuta a classificare i vostri problemi di sonno e misurare le tue onde . Se non avete l'insonnia , a un certo punto durante il sonno , è sempre immettere onde delta . Istruzioni
1

Impostare una pianificazione per il sonno che segue una routine e di tempo . Vai a dormire a una certa ora ogni giorno e il piano di svegliarsi alla stessa ora del giorno successivo . Avete bisogno di almeno otto-nove ore di sonno .
2

Tenere la camera da letto tranquilla e spegnere tutto il rumore . Se si dorme con la radio o la televisione accesa , spegnerli . I televisori effettivamente stimolare l'attività cerebrale lontano da dormire . Senza raggiungere onde theta del sonno , non hai mai raggiungere onde delta , quindi preparatevi a disattivare tutte le distrazioni quando si prepara per andare a letto .
3

sonno solo nel tuo letto e non usare il letto come base di lavoro . Se avete un computer portatile e spesso scrive nel letto di notte o eseguire altre attività , è di inviare i segnali contrastanti corpo a ciò che si vuole fare quando si arriva sotto le lenzuola . Il tuo letto è solo per dormire .
4

Inizia un rituale prima di coricarsi per aiutarti a addormentarsi . Questi potrebbero includere prendendo un bagno caldo , l'ascolto di musica soft o leggendo un libro .
5

Ridurre la caffeina . In particolare prima di andare a dormire , evitare di bere caffè o bevande contenenti caffeina . Avete mai visto un cucciolo dopo aver bevuto latte di sua madre? Si scende rapidamente a dormire . Bere latte caldo aiuta anche gli esseri umani a rilassarsi . Altri alimenti che causano sonnolenza sono tacchino e camomilla .
6

Inizia una tecnica rilassante prima di dormire . Esercizi di respirazione profonda aiuta a calmare la mente e prepararsi per il sonno . Teso i muscoli , come stretti possibile dalla testa ai piedi , poi a rilassarsi , ripetendo più e più finché non si sente sciolto. Come si stabilisce , visualizzare se stessi in un luogo rilassante , facendo un'attività che ti piace .
7

Consultare un medico se il comportamento di sonno sonno problematico continua . L'unico modo per sapere che stanno facendo onde delta ogni notte è da vedere un medico del sonno che controlla le onde cerebrali , come si snooze . Quindi, se ti senti unrested o pensate di avere l'insonnia , contattare un medico per scoprire la causa e risolvere il problema .