Come assicurarsi che alzarsi quando suona la sveglia

I nostri orologi biologici in genere ci dicono quando è il momento di svegliarsi . Se avete problemi a svegliarsi la mattina con la sveglia , la soluzione più semplice è quello di dormire di più . Tuttavia , alcune persone sono traversine più pesanti rispetto ad altri , e possono avere difficoltà a svegliarsi al mattino , anche con una sveglia . Mentre non c'è metodo infallibile di svegliarsi in tempo, ci sono alcune cose che potete fare per migliorare le possibilità . Istruzioni
1

alzare il volume della sveglia e allontanarlo dalla portata del braccio . Se il volume è al suo livello più alto , Dovrebbe aiutare svegliarti . Allontanandolo da voi vi impedirà facilmente spegnerlo prima di alzarsi dal letto .
2

andare a letto prima . Se avete problemi a svegliarsi quando la sveglia suona , probabilmente non dormire a sufficienza . La maggior parte degli adulti hanno bisogno di circa otto ore di sonno ogni notte .
3

Limitare il consumo di caffeina , soprattutto nel tardo pomeriggio e la sera . Troppa caffeina può causare ad avere problemi di sonno , che potrebbe tenervi svegli tardi . Questo rende più difficile per voi di svegliarsi e alzarsi in tempo.
4

Parzialmente aprire le tende o persiane prima di andare a dormire . La luce del sole raggiante attraverso le finestre al mattino dovrebbe aiutare ti svegli più facile.
5

Acquista un orologio di allarme più forte , o comprare una sveglia più. Se l'acquisto di un extra , impostato per andare via 10 a 20 minuti dopo la prima . Se si ottiene girare la prima sveglia off , per poi tornare a letto , sarete costretti ad alzarsi quando il secondo allarme si spegne . Questo può aiutare a svegliarsi in tempo .