Come invertire la fibromialgia

La fibromialgia è una condizione cronica che colpisce i muscoli e dei tessuti molli . La denuncia principale tra le persone che vivono con la fibromialgia è muscolare diffuso e dolori articolari . Tuttavia , la fibromialgia può anche produrre una serie di altri disturbi come problemi digestivi , depressione e stanchezza estrema . Non c'è cura per la fibromialgia , ma ci sono modi per invertire o migliorare la vostra condizione . Cose che ti serviranno
Antidolorifici
antidepressivo
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Dormire almeno otto ore a notte per migliorare la propria condizione , e prendere pause periodiche per ricaricare il corpo e la mente . La stanchezza è comune con fibromialgia
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Esercizio per 30 minuti al giorno - . Walking , aerobica , nuoto o bicicletta . Regolare attività o movimento può aumentare il vostro livello di energia e combattere la stanchezza e dolori muscolari .
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Conosci i tuoi limiti . Per combattere la stanchezza , riconoscere i vostri limiti personali e, se necessario , delegare le responsabilità ad alleviare lo stress mentale ed emozionale . Eliminando lo stress cronico può anche comportare un cambiamento di lavoro o tagli sulle vostre attività extrascolastiche.
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considerare la terapia di massaggio . Massaggi migliorare la circolazione sanguigna , rilassare tempi verbali muscoli , aumentano la mobilità e incoraggiare la produzione di endorfine naturali che riducono il dolore .
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Adottare abitudini alimentari più sane . Alcuni alimenti possono aggravare la fibromialgia . Fai la modificazione della dieta e ridurre l'assunzione di cibi grassi , cibi fritti , carni rosse, bevande gassate , alcol e caffeina . Scegliere frutta e ortaggi sani , e limitare l'assunzione di zucchero .
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Esperimento con antidolorifici . Per ridurre i dolori muscolari e articolari , prendere farmaci over-the -counter dolore come il paracetamolo o aspirina . Presa così diretto .
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Parlate con il vostro medico circa un antidepressivo . Un antidepressivo a basso dosaggio può alleviare i sintomi della fibromialgia . Questi farmaci aumentano la produzione di serotonina , che può diminuire il dolore e la stanchezza .