Potenziare l'immunità: strategie naturali e integratori

Il sistema immunitario

Contiene globuli bianchi e altre cellule difensive che prevengono e combattono malattie e infezioni. Questa protezione è l'immunità. Esposizione quotidiana a fattori che la riducono: stress, microrganismi aerodispersi. Mantenere un sistema immunitario sano assumendo certi integratori erboristici.

5 integratori chiave

1. Echinacea: contiene fenolo echinacoside, aumenta le cellule immunitarie. 1 compressa/settimana per mantenimento. Se raffreddore/influenza: 2 compresse finché i sintomi persistono. Non superare il dosaggio indicato.
2. Aglio: contiene allicina, stimola efficacemente il sistema immunitario. Antibiotico naturale. Migliore a stomaco vuoto. Frullare 3-4 spicchi (non ridurre in purea, lasciare pezzetti). Aggiungere a un bicchiere d'acqua e bere. 3 volte/settimana.
3. Spirulina: alga verde scura ("cibo dell'immunità"). Contiene ficocianina, raro composto che potenzia l'immunità cellulare. 2 capsule 2 volte/die, 1 ora prima dei pasti.
4. Astragalo: erba cinese con polisaccaridi che proteggono aumentando i globuli bianchi. 1 compressa/die.
5. Amla (uva spina indiana): frutto dolce-aspro, medicinale. Contiene fillemblin, aumenta le cellule immunitarie. Sicuro, reperibile in supermercati indiani o Amazon.