Come correggere un metabolismo lento

Un metabolismo lento può essere causato da malattie come l'ipotiroidismo , la sindrome temperatura di Wilson , il diabete , fibromialgia e insufficienza surrenalica . Altre cose che influenzano il tasso metabolico sono l'età , il sesso , attività fisica , dieta e farmaci . Alcune persone sono più sfortunati di altri geneticamente e hanno un metabolismo più lento . Tuttavia, ci sono sette cose che potete fare per correggere questo . Istruzioni
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chiedere al medico di verificare voi per le malattie che causano un metabolismo lento , soprattutto se si soffre di stanchezza , difficoltà a perdere peso , la sensibilità al freddo , pelle secca , la depressione e il cervello nebbia. Se hai una malattia come l'ipotiroidismo , il medico prescriverà una terapia sostitutiva della tiroide che può correggere un metabolismo lento .
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Esercizio e di sollevamento pesi almeno tre volte a settimana , soprattutto se sei un donna e over 40.
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mangiare assennatamente . Troppo da persone obese e sotto mangiare da coloro sottopeso può influenzare negativamente il metabolismo.
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Mangiare piccoli pasti regolari durante il giorno e rimanere idratati . Questo mantiene il corpo di entrare in modalità di emergenza quando il metabolismo rallenta per memorizzare le calorie come grasso piuttosto che fornire l'energia . Rimanendo idratata impedisce al metabolismo di rallentare come il corpo fa uno sforzo per trattenere l'acqua .
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Mangiare una dieta sana con alimenti metabolismo aumentando come cibi ricchi di fibre integrali , verdura e frutta . L'acido folico nel settore dei cereali , il calcio nei latticini , iodio nel pesce e uova e cromo nel pollo e spinaci rendono questi alimenti una buona scelta per accelerare il metabolismo .
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Prendere integratori per migliorare il vostro metabolismo , come le vitamine B, soprattutto B12 , per la produzione di energia, Co- enzima Q10 e L- carnitina .
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Arrivo lista di effetti collaterali o avvisi i farmaci ' e controllare l'assunzione di cibo per assicurarsi non stai prendendo qualcosa di dannoso per il metabolismo. Farmaci come gli antidepressivi e gli alimenti come pane bianco e lo zucchero possono influenzare il metabolismo.