Nausea mattutina: Cause reali e rimedi evidence-based
Nausea mattutina: Sfatare il mito delle proteine a tarda notte
Mangiare proteine a letto non previene la nausea mattutina. Nessuna evidenza credibile supporta questa affermazione.
Cause reali
- Ormonali: Picco hCG 8–12 settimane; estrogeni, progesterone salgono. Correlano con gravità nausea.
- Evolutive: Aversione cibo protegge embrione da teratogeni (carne, verdure forti).
- Sensibilità GI: Motilità rallentata, risposta olfattiva/gustativa accentuata.
- Genetiche: Varianti recettore GDF15 legate a iperemesi.
Rimedi evidence-based
- Vitamina B6 (piridossina) 25mg TID + dossilamina 12,5mg (Diclegis/Bonjesta) — prima linea, FDA-approvato.
- Zenzero (1g/giorno): capsule, tè, caramelle.
- Pasti piccoli, frequenti; cibi blandi, basso grasso, freddi.
- Idratazione: sorsi, elettroliti, ghiaccio.
- Acupressione (P6/Neiguan polsino).
- Per iperemesi: Liquid EV, ondansetron, steroidi, ricovero.
Cosa NON funziona
- Proteine a tarda notte (nessun meccanismo).
- "Pelo del cane" alcol.
- Restrizioni dietetiche estreme.
La nausea solitamente picca 9–10 settimane, risolve entro 14–16 settimane per la maggior parte.