Vitamine per migliorare la vista

Gli occhi e sistema visivo sono parte integrante del corpo , e richiedono una corretta alimentazione per mantenere la loro funzione ottimale . Mentre solo il cervello e il sistema visivo compongono circa 2 per cento del peso corporeo , usano il 25 per cento della apporto nutrizionale . Le vitamine sono essenziali per la vita , e hanno un ruolo fondamentale nel mantenere una buona visione per tutta la vita di uno. Vitamina A e beta-carotene

vitamina A è probabilmente il nutriente più noto importante per la visione . È una vitamina liposolubile presente in natura in una varietà di forme . Si è constatato come retinolo negli animali , e come il beta - carotene in piante . Il beta-carotene è abbondante nella frutta come albicocche e meloni , e verdure come carote, zucca , patate dolci , spinaci , broccoli e squash. Fegato del corpo deve convertire il beta - carotene in forma di retinolo vitamina A prima di poter essere utilizzato . Vitamina A e beta - carotene aiutano gli occhi in numerosi modi . Il beta-carotene fornisce una protezione antiossidante contro i radicali liberi che possono danneggiare gli occhi . La mancanza di vitamina A può causare cecità notturna o sindrome dell'occhio secco . Assunzione di quantità eccessive di vitamina A per lunghi periodi di tempo può essere tossico per il corpo .
B -Complex vitamine

Il gruppo B - complesso di vitamine sono acqua - solubile , quindi non può essere immagazzinato nel corpo . Per questo motivo , si dovrebbe integrare con vitamine del complesso B ogni giorno . Mentre le vitamine del complesso B dovrebbero essere presi insieme , ogni B - vitamina ha le sue funzioni uniche . La vitamina B2 ( riboflavina) è necessario per la corretta respirazione cellulare e il mantenimento di adeguati livelli di ossigeno in tutto il corpo . Riboflavina svolge un ruolo importante nella prevenzione della cataratta e altri disturbi visivi . Sintomi oculari di una carenza di riboflavina includono : disturbi visivi , bruciore agli occhi , lacrimazione eccessiva , sensazione di sabbia o sabbia sulla parte interna delle palpebre , affaticamento degli occhi , pupille dilatate , i cambiamenti della cornea , sensibilità alla luce e la visione non avendo


vitamina C

vitamina C , anche una vitamina idrosolubile , è la meno stabile delle vitamine , e molto sensibile all'ossigeno . La vitamina C è spesso indicato come il "Master antiossidante . " La vitamina C è importante per il mantenimento del collagene del corpo , che comprende la sclera dell'occhio . La vitamina C protegge contro la miopia .
Bioflavonoidi

I bioflavonoidi , a volte indicato come vitamina P , si trovano di solito in frutta e verdura come compagni di vitamina C. I membri del gruppo sono Citrin , esperidina , rutina , i flavoni e le flavonals . I bioflavonoidi sono stati scoperti nella parte bianca degli agrumi , che contiene dieci volte più bioflavonoidi che il succo filtrato . Fonti di bioflavonoidi sono i limoni , uva , prugne, ribes nero , pompelmi , albicocche, grano saraceno , ciliegie, more e rosa canina . I bioflavonoidi sono essenziali per il corretto assorbimento e l'utilizzo della vitamina C. Essi hanno anche la capacità di rafforzare i capillari e di regolare la permeabilità capillare , che aiuta a prevenire emorragie e rotture . Insieme vitamina C e bioflavonoidi forniscono una protezione potente per la retina dell'occhio .
Selenio

selenio è un minerale essenziale che è importante per gli occhi . Si tratta di un antiossidante naturale e lavora anche a stretto contatto con la vitamina E. La carenza di selenio può incoraggiare l'invecchiamento prematuro perché il selenio preserva l'elasticità dei tessuti . Questo è di grande importanza per il cristallino dell'occhio , che diventa meno flessibile con l'età .