Come fare esercizi Eyeball

Quando invecchiamo , tutto comincia a disintegrarsi , compresa la nostra visione. La nostra vista, insieme ad altre parti del corpo che non sono giovane come erano una volta , risponderà alle esercitazioni periodiche . Se si prende 5 minuti al giorno per esercitare i vostri occhi , si poteva vedere un miglioramento nella vostra visione e la vostra salute generale degli occhi . Cose che ti serviranno
Marsden Ball
Mostra Altre istruzioni
1

sedere con gli occhi spalancati e il corpo rilassato . Guardate verso l'alto in posizione ore 12. Hold e guardare verso il basso nella posizione 6:00 . Ripetere questo 10 volte, secondo Pagine Fernando Ruiz in un articolo su Yogajournal.com . Dopo la decima ripetizione, strofina i palmi delle mani insieme , generando calore , e la tazza sopra i vostri occhi aperti . Lasciate che i vostri occhi si rilassano nel buio fornito dalla vostra copertura mano . Ruiz osserva che questi sono buoni esercizi per le persone che fanno del primo piano di lavoro . Gli esercizi forniranno i tuoi occhi stanchi con equilibrio.
2

Ripetete l'esercizio , ma questa volta lo fa in senso orizzontale (10 volte) , guardando dalla posizione 9:00 alla posizione 03:00 . Seguite questo schema , facendo cerchi in senso orario con gli occhi e poi in senso antiorario circles.According a " The Eye Care Revolution" ( Kensington Books , 1999) , facendo esercizi di occhio e di fornire le tenebre temporaneo aiuta a compensare lo sviluppo eccessivo dei nostri muscoli oculari , che accade quando guardiamo troppo a oggetti vicini , come ad esempio un computer.
3

Utilizzare una palla Marsden . Lavorare con una palla di Marsden rafforzerà la vostra visione a lungo termine e darti il ​​bordo dello sport -saggio , secondo il dottor Sherylle Calder dell'Università di Pretoria , in Sud Africa , uno specialista in prestazioni occhio in elite sport internazionale . La palla è piccolo e coperto di lettere e numeri . Sospendere la palla dal soffitto , ruotare la palla e gridare che la lettera si può vedere. Alla fine i movimenti oculari diventeranno più efficace e diretto . L'esercizio aiuta anche a migliorare la vostra memoria visiva .
4

Elaborare il muscolo cilary , l' organo del nostro corpo che regola la lente degli occhi , secondo Peacefulmind.com . Se si sposta volutamente punti focali , questo mantiene l'organo cilary di diventare rigida. Questo è praticata dagli yogi , ma chiunque può farlo . Seduta su una sedia , concentrarsi su un oggetto in lontananza . Sollevare ed estendere il braccio e la mano in avanti , e mettere il pollice destro sotto il punto focale . Ripetutamente spostare l'attenzione dal pollice al punto focale originale . Quando hai finito , coppa le mani sopra gli occhi aperti e farli rilassare .
5

Consulti come se si sta cercando di vedere le tue sopracciglia , suggerisce Larry Brooks , autore di un articolo su esercizi occhio su Lifescript.com . Eseguire gli occhi lentamente verso destra e poi a sinistra , come se si sta visualizzando la lunghezza delle sopracciglia . Vi sentirete il sangue correre nei muscoli oculari , che è good.Brooks raccomanda un altro esercizio : Tenere il dito indice a circa 10 centimetri dal viso . Portare lentamente il dito vicino al tuo viso . Smettere muovendo il dito quando l'immagine raddoppia . Ora spostare il dito nella sua posizione originale . Ripetere fino a quando è possibile portare il dito quasi al naso senza la vostra visione sfocatura .