Salute e malattia

Come fare esercizi per astigmatici

astigmatismo si riferisce a un problema di visione che è causata da una cornea di forma irregolare o di una lente di forma irregolare . La membrana a forma di cupola trasparente che copre la parte anteriore dell'occhio è chiamata cornea , che aiuta con occhio fuoco l'obiettivo che si trova dietro la parte colorata dell'occhio aiuta l'occhio per vedere gli oggetti da vicino e da lontano . Se entrambe le strutture oculari è difettoso, la visione sarà distorta o sfocata a tutte le distanze , accompagnata da mal di testa o affaticamento degli occhi . Cose che ti serviranno sedia
confort
morbida palla e una lunga serie
penna o una matita

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Come fare esercizi per astigmatici (Parte I)

1

Trova un posto tranquillo dove è possibile eseguire questa attività calmante . Sedersi comodamente , chiudete gli occhi e rilassatevi . Respirate facile e permettere che la tua mente a rilassarsi . Non stringere le palpebre quando chiudete gli occhi . Chiudere il più delicatamente possibile . Permettete ai vostri occhi per riposare per circa 3-5 minuti. Questa attività aiuterà ad alleviare l'affaticamento degli occhi rilassando i muscoli oculari .
2

Sedersi comodamente su una sedia , schiena dritta e il collo in una posizione neutra . Le mani in grembo , rilassare il vostro corpo , e delicatamente chiudete gli occhi . Inspirate e gradualmente estendere o inclinare la testa all'indietro mentre espirate . Poi portare la testa indietro verso il centro . Inspirare nuovamente e lentamente flex o inclinare la testa in avanti durante l'espirazione . Con la testa posizionata di nuovo al centro , inspirate e gradualmente inclinare la testa verso sinistra mentre espirate . Ripetere la stessa procedura si inclina la testa a destra . Il tuo viso dovrebbe comunque essere rivolta al fronte come si inclina la testa di lato .
3

Fare l'esercizio collo in aggiunta alla testa inclinabile attività. Con gli occhi ancora chiusi e delicatamente il collo in posizione neutra , fate un respiro profondo e lentamente girare la testa a sinistra mentre espirate . Posizionare la testa indietro verso il centro , inspirare di nuovo e ruotare lentamente la testa verso destra mentre espirate . Il tuo volto deve essere rivolta verso sinistra o verso destra , come si gira la testa su entrambe le direzioni . Poi fanno i cerchi collo , inalare come si ruota il collo da un lato ed espirare mentre si ruota verso il lato opposto .
4

Termina la testa inclinabile e le attività del collo con spalla esercizi semplici . Stendete la spalla sinistra per le anteriori 5 volte e poi rotolare nella direzione opposta ( indietro) 5 volte pure. Fare lo stesso per la spalla destra . Poi tira sia la spalla 5 volte al fronte e 5 volte alla schiena .
5

Proseguire con l'allenamento spalla facendo la elevata e tecnica discesa . Inspirate mentre lentamente elevare la spalla sinistra e poi espirate come si riportarlo giù . Fate lo stesso sulla spalla destra . Poi inspirate di nuovo e sollevare entrambe le spalle e espirare mentre lentamente riportarli alla posizione normale . Questi esercizi sono ottimi modi ad aumentare l'afflusso di sangue agli occhi , mantenendo sani e nutriti .
6

Hang un grip morbido o spremere palla sopra il soffitto o tra la porta . Regolare la corda dall'alto , fino al livello del petto , e lasciare che la palla sospendere da quell'altezza . Poi togliere le lenti a contatto o gli occhiali e stare davanti alla palla. Chiedere a qualcuno di posizionarsi di fronte a voi , prendere la palla , e spostarlo più lontano da te .
7

Istruire il vostro partner per rilasciare la palla . Come le oscillazioni sfera in vostra direzione , schivare il corpo lateralmente lontano dalla palla senza muovere i piedi . Fate questo esercizio tutte le volte che puoi . Questa attività migliora il coordinamento dei tuoi occhi e aiuta anche ad aumentare la sua capacità di concentrarsi su oggetti in rapido movimento
8

Eseguire l'esercizio di messa a fuoco vicino e lontano . Questo esercizio dovrebbe essere fatto in un luogo dove non ci sono distrazioni . Quello che vi serve qui è un oggetto che si può mettere a fuoco da vicino e un oggetto che si può mettere a fuoco da lontano . Per il vostro oggetto da vicino , è possibile utilizzare una penna o il proprio dito . Per il vostro oggetto distante , cercare uno stabile , come un palo o un albero che è lontano da voi . Quando si è tutti insieme , prendere le lenti a contatto o occhiali e avviare l'esercizio .
9

Tenere la penna costante di circa 6 centimetri di distanza da voi naso. Stare e mantenere la vostra attenzione sulla penna per 5 secondi . Spostare l'attenzione al vostro oggetto distante e fissare i tuoi occhi su di esso per 5 secondi . Ripetere questa alternanza vicino e il metodo di messa a fuoco quanto molte volte che puoi . Questo esercizio è utile per le lenti tuoi occhi ' , dopo un lungo libro di lettura o computer di lavoro .
Come fare esercizi per astigmatici (Parte II)
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Eseguire un rilassamento degli occhi esercizio dopo aver fatto alcune attività - eye messa a fuoco. Sedersi comodamente in un posto tranquillo . Poi strofinare i palmi delle mani fino a quando non si sentono caldo . Chiudere delicatamente gli occhi , tazza entrambe le mani , e posizionare i palmi delle mani calde sopra gli occhi . I tuoi occhi devono essere al centro della zona di coppa dei tuoi palmi . Evitare di mettere pressione sui vostri occhi come si racchiude gli occhi con i palmi delle mani .
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Assicuratevi di non coprirti il naso per evitare di ostacolare la respirazione . E ' importante mantenere i bordi dei palmi delle mani a coppa vicino alla superficie del viso . Le dita devono stare insieme per non consentire a qualsiasi raggio di luce di passare attraverso di essa e inserite i vostri occhi . Mentre gli occhi sono chiusi e coperti , cercare di concentrarsi solo sul nero . Rilassare la mente , rilassare l'intero sistema , e respirare con facilità . Basta consentire i muscoli degli occhi per riposare per circa 3 minuti o più . Ripetere questa procedura 3-5 volte.
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Stare in piedi o seduti , mantenere la schiena dritta e il collo in posizione neutra . Con la testa essendo molto ancora , immaginate voi stessi guardando un enorme orologio , guardando dritto. Poi, lentamente, cercare , per quanto possibile al marchio 12 ore ore senza muovere la testa . Quando si sente il tratto nei tuoi occhi , tenere la posizione per 2 conteggi e portare i vostri occhi torna al centro . Quindi eseguire esattamente la stessa procedura dal 1o'clock al marchio 11 ore del vostro orologio immaginario .
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Ricordate di portare sempre con gli occhi di nuovo al centro prima di procedere al marchio prossima ora . Dopo aver fatto il ciclo in senso orario , eseguire la stessa procedura, ma questa volta farlo antiorario . Questo è un ottimo esercizio di potenziamento per i muscoli oculari e si può eseguire questo con gli occhi chiusi . Non dimenticate di prendere i vostri occhiali o lenti a contatto quando si fa questa attività .
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Relax vostri occhi dopo aver fatto l'esercizio segno ora di orologio (punti 3 e 4) . Permettete ai vostri occhi per rilassarsi , cercando in qualcosa di lontano da dove si a . Guardando gli oggetti da lontano contribuirà a facilitare voi muscoli oculari , sollevando da sforzo. Dopo aver fatto questo per circa 3-5 minuti, si può ulteriormente rilassare gli occhi eseguendo i passaggi 1 e 2 , dove la tazza gli occhi con i palmi delle mani calde . È anche possibile chiudere gli occhi , e gradualmente fare una figura di 8 con la vostra testa . Eseguire questo metodo rilassante per 3 minuti o più e incorporarlo con la respirazione ritmica .