Salute e malattia
Se soffrite di cataratta, probabilmente avete difficoltà con la percezione della profondità e la chiarezza visiva. La vista può sembrare come guardare attraverso una nebbia. La cataratta può causare cecità e richiedere chirurgia. Cause多plici: radicali liberi (sostanze che causano ossidazione), tossine, diabete, fumo e alcuni farmaci. Farmaci che possono contribuire: corticosteroidi, tranquillanti, pilocarpina e fosfolina ioduro. Il mercurio, metallo pesante, può anche innescare la formazione di cataratta. Prevenire la cataratta richiede una dieta costantemente sana ricca di antiossidanti, e se fumate, smettere è essenziale.
Secondo uno studio sull'American Journal of Clinical Nutrition, è possibile aiutare a prevenire lo sviluppo della cataratta con una dieta ricca di verdure e frutta. Questi alimenti contengono alte quantità di antiossidanti, che distruggono i radicali liberi. I radicali liberi danneggiano le cellule e possono contribuire alla formazione della cataratta. Può essere utile consumare acidi grassi omega-3, che riducono il rischio di cataratta. Fonti: pesce (salmone, sgombro), semi di lino macinati.
Oltre a una dieta sana, usare integratori quotidiani per supportare la salute visiva. Luteina e zeaxantina aiutano a prevenire danni agli occhi, specialmente da esposizione UV, riducendo il rischio di cataratta. Fonti naturali: uova, spinaci, cavolo riccio, ma un integratore può garantire quantità sufficienti. Vitamina C (antiossidante) previene danni oculari. Taurina, vitamina E e calcio possono aiutare. Curcumina (ingrediente attivo della curcuma) ha significativa attività antiossidante per la salute oculare, ma potrebbe non essere efficace in grandi dosi da integratori. Meglio spolverare curcuma in piatti come chili e zuppe.
La luce solare, specificamente i raggi UV, può aumentare le probabilità di sviluppare cataratta. Indossare occhiali da sole se si sta all'aperto più di pochi minuti. Scegliere occhiali che proteggono da UVA e UVB. Il fumo contribuisce allo sviluppo della cataratta; smettere protegge gli occhi. L'eccessivo consumo di alcol può essere un fattore contributivo, quindi ridurlo è un passo intelligente per prevenire la cataratta.
Disturbi oculari e visivi