Salute e malattia
Milioni di persone usano computer quotidianamente, e fino al 90% degli utenti sviluppa qualche forma di sindrome da visione da computer, o CVS. Se passate più di due ore al giorno lavorando al computer, potreste sviluppare sintomi come mal di testa, visione offuscata, affaticamento oculare e occhi secchi. Esercitate i vostri occhi molte volte durante il giorno per ridurre l'affaticamento.
Se sentite sintomi di CVS, smettete di lavorare al computer e praticate esercizi oculari. Gli esercizi dovrebbero essere fatti quotidianamente per ridurre affaticamento, mal di testa e occhio secco come risultato dell'uso del computer troppe ore al giorno.
Il primo esercizio che potete fare è tenere una matita, a una lunghezza di braccio dal vostro corpo. Focalizzate la vostra visione sulla punta e portatela lentamente verso i vostri occhi, mantenendo la vostra visione bloccata sulla punta della matita. Non appena la portate vicino al naso, inizierete a vedere doppio. Ripetete l'esercizio da cinque a 10 volte, durante il giorno o non appena sentite sintomi di CVS.
Un semplice esercizio da fare per esercitare l'occhio è guardare lontano dal computer quando iniziate a sentire sintomi, focalizzate su un oggetto che è dall'altra parte della stanza e fissatelo per circa 20 secondi. Dopo che il tempo è scaduto, bloccate la vostra visione su un oggetto che è vicino a voi per la stessa quantità di tempo. Alternate tra oggetti lontani e vicini circa 10 volte, continuando quell'esercizio durante il giorno secondo necessità.
Quando in qualsiasi momento della giornata sentite sintomi di CVS, guardate fuori se avete una finestra o focalizzate su un oggetto dall'altra parte della stanza finché i vostri occhi non si sentono rilassati. Fissare un monitor del computer affatica i muscoli dell'occhio che si occupano della messa a fuoco, quindi guardare via rilasserà quei muscoli.
Per prevenire sintomi di CVS, assicuratevi di lasciare almeno una distanza di 50-75 cm tra il monitor del computer e i vostri occhi. Usate un carattere grande quando leggete o scrivete per ridurre l'affaticamento sugli occhi, e assicuratevi di fare pause frequenti durante il giorno per ridurre mal di testa, occhi secchi o affaticamento dal guardare il computer.
Disturbi oculari e visivi