Salute e malattia
La vista è il senso su cui facciamo maggior affidamento, ma con il tempo la sua efficacia tende a deteriorarsi. Molte persone finiscono per perdere la vista in età avanzata semplicemente a causa del naturale declino visivo. L'esercizio dei "tre cerchi" può aiutare a migliorare la vista e preservare la salute oculare più a lungo.
Questo esercizio è semplice e richiede solo pochi minuti. Per prima cosa, stampa una copia dell'immagine disponibile su RebuildYourVision.com (il link è nei riferimenti). In alternativa, puoi usare l'immagine sullo schermo del computer o crearne una tua versione. Procura una matita (va bene anche una penna). Siediti su una sedia a circa 30-60 cm dall'immagine, che puoi appendere al muro o visualizzare sullo schermo. Se non vedi l'immagine perfettamente nitida, non preoccuparti: basta che riesci a distinguerla.
Tieni la matita in verticale tra i due cerchi dell'immagine, mantenendo la punta all'altezza della parte superiore dei cerchi. Fissa lo sguardo sulla matita. Avvicina lentamente la matita al viso, mantenendo sempre la messa a fuoco su di essa. Man mano che la matita si avvicina, i due cerchi inizieranno ad apparire come tre. Non appena i tre cerchi ti sembrano della stessa dimensione e forma, smetti di muovere la matita. Sposta la messa a fuoco dalla matita al cerchio centrale. Se non ci riesci subito, non scoraggiarti: con la pratica ci riuscirai. Mantenendo lo sguardo fisso sul cerchio centrale, allontana lentamente la matita verso l'immagine. Alla fine, i cerchi appariranno tridimensionali, simili all'immagine di chi guarda dentro una tazza.
Questo esercizio migliora la capacità di messa a fuoco e allena gli occhi a focalizzare oggetti a distanze diverse. La perdita di messa a fuoco è un problema comune: miopia e ipermetropia sono difetti in cui l'occhio fatica a mettere a fuoco oggetti lontani o vicini. Questo esercizio può aiutare a rinforzare la muscolatura oculare e a migliorare la flessibilità della messa a fuoco.
Disturbi oculari e visivi