Salute e malattia
Dopo una giornata intera al computer, potreste sentire gli occhi stanchi. Incapacità di mettere a fuoco, miopia e occhi cronicamente stanchi sono tutti sintomi di occhi deboli. Come tutti i muscoli, anche gli occhi hanno bisogno di essere esercitati per raggiungere le massime prestazioni.
Se soffrite di occhi stanchi o che sembrano aver perso capacità durante la giornata, provate un esercizio per riposarli momentaneamente durante il lavoro. Questo è particolarmente necessario per chi lavora al computer. Allontanatevi un po' dalla scrivania e appoggiate i gomiti sulla superficie. Formate delle coppe con i palmi delle mani e appoggiatevi gli occhi, assicurandovi che nessuna luce filtri. Rimanete al buio totale per 30 secondi per i migliori risultati. Questo piccolo esercizio può dare riposo agli occhi quando lavorano troppo.
Lavorare sul movimento degli occhi può renderli più forti nel tempo, oltre ad aiutare gli occhi stanchi o doloranti a recuperare dopo una dura giornata. Con gli occhi chiusi, guardate verso il soffitto e poi verso il pavimento. Dovreste sentire gli occhi sforzarsi per farlo. Ripetete il movimento su-e-giù tre volte, poi aprite gli occhi. Chiudeteli di nuovo e questa volta guardate avanti e indietro, da sinistra a destra, tre volte. Concentratevi sul non muovere altri muscoli facciali durante l'esercizio perché il pieno beneficio vada agli occhi.
Praticare la capacità di messa a fuoco può aiutare a migliorare una certa miopia condizionata. Mettetevi a circa 2,5 metri davanti a qualcosa di ben distinguibile e grafico, come un'opera d'arte. Tenete l'indice a circa 12 cm dal viso. Prendete un momento per mettere a fuoco chiaramente il dito per tre secondi. Poi spostate lentamente la messa a fuoco sull'oggetto dietro il dito e mantenetela per tre secondi. Potete cambiare messa a fuoco cinque volte per migliorare le vostre capacità generali.
Disturbi oculari e visivi