Esercizi Oculari Efficaci per l'Ipermetropia (Vista da Lontano)

L'ipermetropia (o ipermetropia) si verifica quando l'immagine si mette a fuoco dietro la retina. Nella visione normale, l'immagine si forma direttamente sulla retina. Questo causa visione sfocata da vicino. C'è molto dibattito sull'efficacia degli esercizi oculari per migliorare l'ipermetropia, ma studi recenti mostrano che gli occhi possono essere rieducati a mettere a fuoco più efficacemente. L'American Optometric Association "conferma la sua posizione di lunga data che la vision therapy è una modalità terapeutica efficace nel trattamento delle disfunzioni fisiologiche del sistema visivo". I pazienti devono eseguire tutti gli esercizi senza occhiali o lenti.

Ammiccamento (Blinking)

Tecnica di rilassamento semplice che allevia l'affaticamento oculare, permettendo di mettere a fuoco più efficacemente e più a lungo. Fissate un oggetto da vicino, mantenete il fuoco, ammiccate ogni 3 secondi per 2 minuti. Se gli occhi si stancate o fate fatica a mettere a fuoco, provate questo esercizio.

Palming

Un'altra tecnica di rilassamento. L'oscurità totale permette ai muscoli oculari di rilassarsi completamente. Coprite gli occhi con i palmi delle mani per bloccare completamente la luce. Con gli occhi delicatamente chiusi, guardate in alto il più possibile, poi in basso, a sinistra, a destra. Continuate per circa 2 minuti. Quando riaprite gli occhi, dovreste trovare più facile mantenere il fuoco.

Figura a Otto

Una volta che gli occhi sono rilassati, provate questo esercizio per rafforzare i muscoli e migliorare la flessibilità. Fissate un'area a circa 3 metri davanti a voi. Cercate di non fissare un oggetto specifico, ma l'area a fuoco (può richiedere vari tentativi). Muovete gli occhi in un otto orizzontale, mantenendo il punto focale alla stessa distanza. Continuate per circa 2 minuti.

Messa a Fuoco Vicino-Lontano

Esercizio di rafforzamento efficace. Tenete un oggetto (o il dito) a circa 30 cm dal viso. Mettete a fuoco per 5 secondi, poi spostate il fuoco su un oggetto lontano. Dopo 5 secondi tornate al vicino. Ripetete per alcuni minuti. Man mano che progredite, troverete più facile mettere a fuoco da vicino.

Tromboning

Tenete un oggetto (o il dito) a braccio teso. Mantenete il fuoco. Avvicinatelo lentamente finché tocca il naso, poi riestendete lentamente a braccio teso. Ripetete per 2 minuti. Eseguite questo esercizio "tromboning" più volte al giorno per allenare gli occhi a mettere a fuoco a distanze brevi.