È B12 Necessario per assorbimento di calcio

? Nutrienti lavorare strettamente nel nostro corpo per ottimizzare ciascuna delle nostre funzioni. Tale è il caso per il rapporto tra la vitamina B12 e calcio . Ma il rapporto non può essere quello che pensi. Che cosa è la vitamina B12 e perché è importante?

B12 è una vitamina si trovano nella carne , uova e latticini . È un nutriente essenziale in quanto influisce al metabolismo cellulare normali includono DNA e la sintesi degli acidi grassi . Senza la vitamina B12 , il sistema nervoso e il cervello non funzioneranno in modo ottimale .
Il ruolo di calcio gioca

Il calcio è un minerale che si trova nei latticini , alcune verdure a foglia verde scuro , e alcune noci e cereali . Come B12 , svolge un ruolo importante nella capacità del corpo di funzionare in modo ottimale . Oltre a mantenere le ossa forti e sane , il calcio gioca un ruolo significativo nel rilascio di neurotrasmettitori e la contrazione muscolare .
È B12 Necessario per l' assorbimento del calcio ?

No . In realtà è vero il contrario - è necessario per l'assorbimento del calcio B12. Ecco come funziona : Sulla superficie del piccolo intestino vi sono recettori . Assorbono B12 solo in presenza di calcio . Se il calcio non è presente , B12 può essere assorbito dalla B12 diffusione passiva per ottenere ciò che è necessario per il normale funzionamento .
Quanto è abbastanza?

Secondo il National Istituto Superiore di Sanità , la media non- allattamento , adulto non- incinta dovrebbe arrivare a 2,4 microgrammi al giorno di vitamina B12 e di circa 1.000 milligrammi di calcio .
supplementazione

Fortunatamente , maggior parte delle vitamine quotidiane contengono abbastanza sia di B12 e calcio a garantire un corpo riceve i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale . Inoltre , anche con la vitamina al giorno , se si sospetta che non stai ricevendo il calcio o vitamina B12 è necessario, è possibile integrare di conseguenza.