Magnesio Carbonato e diarrea

Carbonato di magnesio è una forma di magnesio minerale , un elemento naturale . E 'importante per una varietà di funzioni corporee umane, comprese sviluppo osseo e tono muscolare , in più , può anche essere assunto per via orale in forma di supplemento per alleviare bruciori gastrici e indigestione . Tuttavia, quando troppo è ingerita attraverso il cibo o forme supplementari , carbonato di magnesio può provocare diarrea e crampi addominali . Funzione

magnesio carbonato lavora nel corpo di concerto con il calcio per gestire la funzione delle cellule all'interno di muscoli. Il calcio promuove la rigidità e la rigidità , mentre il carbonato di magnesio favorisce il rilassamento dei tessuti e morbidezza . Quando il corpo ha il rapporto appropriato di calcio a carbonato di magnesio ( 2,1), verificarsi ritmi muscolari adeguate , specialmente nel tratto digestivo . Tuttavia , quando troppo carbonato di magnesio viene ingerita attraverso il cibo e gli integratori , i muscoli del tratto digestivo diventano troppo liscia e rilassata , causando cibo di passare rapidamente attraverso ed essere eliminati come la diarrea .

Considerazioni

magnesio carbonato si trova in una varietà di alimenti comuni e si trova in alta concentrazione soprattutto nella vegan e diete vegetariane . Le diete che sono ricchi di questi alimenti , senza importi complementari di alimenti o integratori contenenti calcio possono portare a diarrea . Tali alimenti sono spinaci , broccoli, rape , fagioli verdi e una varietà di semi come lino e semi di girasole .
Prevenzione /Soluzione

Per ridurre o prevenire diarrea causata da carbonato di magnesio , un individuo può ridurre l' assunzione di cibi ricchi di magnesio o aumentare la quantità di alimenti ricchi di calcio che ingeriscono . Alcuni grandi esempi di alimenti ricchi di calcio sono il latte , i formaggi , yogurt , fagioli bianchi e arance. Un'altra possibile soluzione è quella di prendere un supplemento di calcio , il National Institutes of Health imposta l' indennità giornaliera per il calcio a 1.000 mg . Una soluzione definitiva per ridurre o prevenire la diarrea causata da carbonato di magnesio è quello di aggiungere un supplemento di fibre al giorno per rallentare il passaggio delle feci attraverso l'intestino .
Attenzione

E ' importante non rimuovere completamente il carbonato di magnesio dalla dieta quotidiana perché contribuisce a un sacco di funzioni fisiche fondamentali . I pericoli carenza di carbonato di magnesio comprendono nausea , debolezza , stanchezza , perdita di peso , contrazioni muscolari , spasmi muscolari e anomalie del ritmo cardiaco . Bassi livelli di carbonato di magnesio possono anche ridurre la quantità di potassio nel sangue , che può causare problemi di salute.
Potenziale

carbonato di magnesio può causare diarrea quando troppo viene ingerito , è un minerale prezioso che non dovrebbe essere evitato a causa del suo potenziale di causare perdita di feci . Integratori carbonato di magnesio ( in forma di vitamina ) sono spesso raccomandati da specialisti rimedio alternativo come un trattamento privo di sostanze chimiche per l'insonnia , stipsi e dolore muscolare . E 'anche spesso assunto regolarmente da body builders e altri atleti professionisti per prevenire i crampi muscolari dopo gli allenamenti . Prima di aggiungere o rimuovere carbonato di magnesio nella vostra dieta , consultare il proprio operatore sanitario per ulteriori consigli .