Cure per gonfiore durante la menopausa

La maggior parte delle donne in menopausa esperienza di ritenzione idrica . Questo è causato da una diminuzione progesterone . A partire in perimenopausa , il corpo comincia a diminuire la produzione di estrogeni , progesterone e testosterone . Le donne possono combattere gonfiore apportando modifiche dello stile di vita , che incorpora alcuni alimenti nella loro dieta e acqua potabile a sufficienza . Modifiche stile di vita

fumare riduce effettivamente il livello di estrogeni che il corpo produce . Anche se difficile , si raccomanda vivamente di smettere al fine di alleviare l'aumento di peso e gonfiore . Quando il corpo smette di ovulazione , le ovaie non producono lo stesso livello di estrogeni . Questo fa sì che il corpo per cercare di trovare estrogeni nelle cellule di grasso , che può produrre . Al fine di avere abbastanza estrogeni , il corpo sarà effettivamente avviare la conversione più calorie di grasso per cercare di produrre la stessa quantità premenopausa . Le donne dovrebbero mangiare cinque piccoli pasti al giorno per mantenere il loro metabolismo di rallentare . Quando molte donne cominciano ad avere l'aumento di peso durante la menopausa , si sottopongono a crash diete. Queste diete di solito promuovono mangiare una piccola quantità di carboidrati . Tuttavia, non appena donne cominciano a mangiare qualsiasi carboidrati ci guadagneranno il peso dell'acqua . Possono ottenere la maggior parte dei loro carboidrati da cereali integrali . Gli alimenti come i cereali integrali pasta, pane integrale , riso, semi di lino e marrone sono molto utili per evitare il gonfiore .
Salt

Si sarebbe stupito con la quantità di sale in alimenti trasformati . La maggior parte delle persone mangiano sulle loro indennità di sale raccomandata . Il sale è in prodotti in scatola , fast food , cibi surgelati , snack e condimenti . Astenersi dal mangiare cibo preparato . Cucina , come il giapponese , cinese , italiana , indiana , messicana e hanno un sacco di sodio . Le donne dovrebbero mangiare una dieta di frutta e verdura cruda . Inoltre , non dovrebbero salata vostro cibo . Ci sono le spezie al supermercato che sono senza sale . Spezie più preparati come taco condimento , spezie Cajun e miscele di medicazione hanno troppo sale in loro . Condimenti , come la salsa di soia , ketchup e salsa ranch , sono pieni di sodio .

Gassosa Foods

Taglio di alimenti gassosi aiuterà ad alleviare il gonfiore . Interno del gas proviene da alimenti, come broccoli , cavolfiori , cavolini di Bruxelles , formaggio , cavolo e legumi . Molti possono dire la differenza solo dopo pochi minuti di mangiare questi alimenti perché i loro pantaloni diventano più stretto e si sentono estremamente completo . D'altra parte , le banane , burro di arachidi e uva effettivamente ridurre il gas e favoriscono la digestione . Allo stesso modo , le donne possono prendere un gas over- the-counter riduzione pillola come Gas X dopo aver consumato un alimento gassoso . Inoltre, le donne dovrebbero bere almeno 12 otto once bicchieri di acqua al giorno per scovare l'acqua in eccesso e le tossine . Gonfiore mestruale non deve causare dolore . Facendo le modifiche raccomandate , le donne si sentiranno come i loro vecchi stessi di nuovo .