Come trattare la costipazione senza Meds

costipazione , o l'incapacità di passare sgabelli , è una sensazione di disagio che colpisce bambini e adulti . Ci sono varie cause di stipsi , come l'intolleranza al lattosio , problemi digestivi e stress. Ma anche se non è possibile individuare la causa esatta , ci sono molti modi per sbarazzarsi di questo problema comune e regolare il vostro intestino senza ricorrere ai farmaci . Cose che ti serviranno
Frutta
verdura
Acqua
Fibra integratori

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1

Consumare due tazze di frutta al giorno . Commercio di dolci insalubri e ad alto contenuto calorico per la frutta fresca , come mele , banane e uva, per contribuire a combattere la stitichezza .
2

Up l'assunzione di verdura . Aumentare l'assunzione di verdure per aggiungere fibra alla vostra dieta e contribuire a risolvere la stitichezza senza farmaci . Buone scelte includono lattuga, broccoli e fagiolini .
3

Bere più acqua . Sbarazzarsi di stitichezza veloce mantenendo il vostro tratto intestinale idratata . Obiettivo per otto bicchieri di acqua al giorno per mantenere feci molli , secondo il libro del dottore di Home rimedi .
4

Prendere integratori . Acquista integratori di fibre e prendere come indicato per alleviare la costipazione .
5

spostare il vostro corpo . Esplora modi diversi per ottenere attivo, come l'esercizio aerobico , ballo , a piedi o in bicicletta , per aumentare le contrazioni intestinali .
6

Esperimento con massaggi . Alleviare la stipsi nei bambini massaggiando delicatamente il loro stomaco per promuovere i movimenti intestinali .