Come trattare la costipazione Adulti

costipazione negli adulti provoca movimenti intestinali irregolari , dolore durante i movimenti intestinali e feci dure , secondo l' American Academy of Family Physicians . A volte gli adulti stitico possono essere in grado di passare gli sgabelli a tutti. Stitichezza non trattata può portare a emorroidi , fecalomi e prolasso rettale . Fortunatamente, la maggior parte dei casi di stipsi negli adulti possono essere curati a casa con la dieta e stile di vita cambia . Cose che ti serviranno
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Come trattare la costipazione Adulti
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aumentare l'assunzione di liquidi per un minimo di 64 once ogni giorno . L'acqua è la scelta ideale , ma i succhi di frutta sono anche efficaci nel trattamento della costipazione negli adulti . Se sei già bevuto 64 once di liquidi ogni giorno , aumentare l'assunzione di almeno 80 once
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Mangiare una dieta equilibrata , ed evitare di mangiare alimenti noti per causare stitichezza negli adulti , come formaggi e salumi . Gelati e prodotti alimentari trasformati possono anche causare stitichezza negli adulti , secondo la Mayo Clinic.
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Prendere un integratore di fibre , e aumentare l'assunzione di cibi ricchi di fibre . Pane integrale , fagioli , lenticchie , cereali ricchi di fibre , crusca , , fichi , prugne e albicocche semi di lino sono tutti ricchi di fibre e può aiutare ad alleviare costipazione negli adulti .
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Esercizio per almeno 30 minuti ogni giorno . Attività regolare aiuta la digestione e favorisce la regolarità intestinale . Camminare e nuotare sono buone attività che la maggior parte delle persone possono aggiungere tranquillamente alla loro routine quotidiana .
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Ridurre l' apporto di ferro e calcio , soprattutto se si sta assumendo integratori di questi minerali . Integratori minerali sono spesso causa di stipsi negli adulti , così come altri farmaci , come i diuretici , narcotici , antiacidi e alcuni farmaci per la malattia di cuore . Mai interrompere qualsiasi integratore o farmaco senza parlare con il medico.
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Prendete un lassativo o un altro farmaco progettato per trattare la costipazione negli adulti , con il permesso del medico . L'uso a lungo termine di lassativi può portare a disidratazione e altre complicazioni di salute , e può peggiorare la stitichezza nel tempo , secondo l' American Academy of Family Physicians . I lassativi devono essere utilizzati per il sollievo a breve termine solo .