Come smettere di gonfiore dopo aver mangiato

Che cosa e come si mangia può determinare se si finisce il pasto sentirsi soddisfatti o gonfio. Gonfiore si verifica quando si ingeriscono aria o quando il sistema digerente non riesce a ripartizione correttamente il cibo nello stomaco . Alcuni dell'aria passerà attraverso il vostro intestino ma il resto può rimanere all'interno del vostro stomaco provocando gonfiore visibile e dolori addominali . Istruzioni
1

rallentare quando mangia . Mangiare rapidamente in grandi morsi o masticare incompleto provoca il vostro corpo a inalare naturalmente più . L'aumento di aria nello stomaco può causare gonfiore .
2

bere bevande non gassate . Piccole bolle d'aria creano carbonatazione nelle bevande popolari , come la soda , birra e acqua seltzer . Come si beve queste bevande , si sta consumando non solo il liquido , ma le bolle d'aria . Queste bolle d'aria possono accumularsi nello stomaco creando l'aria in eccesso e gonfiore.
3

Smettere di fumare . Quando si inala una sigaretta , si sta inalando l'aria e il fumo nei polmoni , ma anche nel vostro esofago e lo stomaco .
4

Smettere di mangiare troppo e ridurre il consumo di cibi ad alto contenuto di grassi . Lo stomaco digerisce i grassi lentamente. Mangiare notevoli quantità di cibi grassi o anche mangiare troppo cibi sani in una sola seduta crea un accumulo di cibo nello stomaco . Il risultato è uno stomaco dilatato .
5

Evitare di alcuni ortaggi . Alcune persone trovano che i vegetariani specifici , mentre sano , provocano gonfiore . Secondo la Mayo Clinic , alcuni dei delinquenti più comuni di gonfiore includono cavoli , fagioli, broccoli , cavolini di Bruxelles e cavolfiori . Alcune persone trovano anche cibi con alti livelli di fruttosio , come la frutta può causare disagio .

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6

Salta i dolcificanti artificiali . Prodotti come sorbitolo , trovati in voci " senza zucchero " , è difficile per il vostro stomaco per digerire completamente , con conseguente eccesso di gas e gonfiore .
7

Smettere di gomma da masticare prima dei pasti . Il tuo corpo ingoia naturalmente più aria quando si mastica la gomma . Gomma da masticare direttamente prima di mangiare può causare gonfiore scomodo come lo stomaco deve accogliere il cibo in arrivo e l'aria in eccesso dal vostro chewing gum .