Come sbarazzarsi di eccessiva stomaco gas

gas dello stomaco è un disturbo comune , e numerosi fattori che contribuiscono ad esso . Indipendentemente dal fatto che una condizione come la sindrome del colon irritabile , o scelte alimentari , contribuisce a stomaco gas in eccesso, ci sono modi per combattere il gonfiore , crampi , flatulenza ed eruttazione . Fortunatamente, è possibile alleviare il gas e di sbarazzarsi di sintomi spiacevoli . Istruzioni
1

Conoscere i trigger . Individuare gli alimenti che producono gas di stomaco da tenere un diario alimentare o diario . Scrivete i vostri pasti e sintomi di note che si sviluppano poco dopo aver mangiato in modo da poter identificare i fattori scatenanti ed evitare questi cibi . Alimenti comuni produttori di gas comprendono lattuga, cavolfiori , cavoli , fagioli e carni rosse .
2

Stare lontano da bevande gassate come la soda per ridurre il gonfiore . Limitare il consumo di prevenire gas in eccesso e dolore .
3

Guarda il consumo di prodotti lattiero-caseari . Prodotti lattiero-caseari come latte , yogurt e gelato può portare a gas . Diminuire il consumo di fermare i sintomi , o sperimentare una tavoletta enzima digestivo per aiutare a digerire lo zucchero lattosio e prevenire gas .
4

sbarazzarsi di costipazione . Gestire gas stomaco aumentando la frequenza dei movimenti intestinali . Prendete un supplemento di fibra per ammorbidire e regolare sgabelli . I supplementi sono disponibili in capsule , liquidi e polveri .
5

esercizio fisico regolarmente. Prendetevi del tempo per l'attività fisica per promuovere un apparato digerente sano e alleviare il gas in eccesso stomaco . Trenta minuti di esercizio fisico al giorno è sufficiente per promuovere il movimento intestinale e ridurre il gonfiore .
6

Mangiare lentamente . Practice mangiare e masticare lentamente per ridurre la quantità di aria che entra nello stomaco . Aria nello stomaco può innescare gas di stomaco doloroso .
7

trattare gas con il farmaco . Per un rimedio gas rapido , prendere un rimedio over-the -counter a ridurre i crampi e gonfiore .