Come ripristinare la salute del colon

salute del colon è importante per la digestione e per allontanare colon o del retto . Il colon contiene batteri buoni che scompongono il cibo e assorbire sostanze nutritive , eliminando i rifiuti dal corpo . Quando il colon non funziona correttamente , la malattia e la malattia possono derivarne , quindi è importante mantenere il colon sano . Istruzioni
1

mangiare broccoli , spinaci e verdure a foglia . Verdura sono ricche di nutrienti sani essenziali per la salute del colon .
2

Consumare frutta come melone , arance e mele . Frutti contengono vitamine e fibre che puliscono il colon .
3

Mangiare cibi ricchi di fibre come i fagioli , avena e frutta secca . Alimenti ricchi di fibre aiutano a tenervi a regolare e ammorbidire sgabelli per facilitare l'eliminazione. Una dieta ricca di fibre abbassa anche i livelli di colesterolo , secondo la Mayo Clinic.
4

Bere molta acqua . L'acqua aiuta a mantenere i prodotti di scarto che si spostano attraverso il colon . Bere almeno sei-otto bicchieri di acqua al giorno .
5

Mangiare yogurt. Lo yogurt contiene batteri sani di vitale importanza per la salute del colon . Leggere le etichette e scegliere uno yogurt che contiene batteri in coltura dal vivo e basso o senza zucchero .