Come ottenere rilievo di costipazione

Come un certo punto nel tempo , ognuno di noi avrà bisogno di sollievo costipazione . Ci sono diversi modi che si possono alleviare costipazione , ed è più facile iniziare con modi naturali prima di girare ai farmaci . Se si soffre di stitichezza cronica , potrebbe essere una buona idea discutere con il medico . Nel frattempo , provare alcuni di questi rimedi stitichezza prima per alleviare costipazione. Istruzioni
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La prima cosa che si può fare per alleviare la stitichezza è cercare di aumentare la quantità di fibre nella dieta . Mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali . Se vi piace mangiare le mele , non rimuovere la buccia . Solitamente la buccia del frutto o vegetale contiene la maggior parte delle fibre . Lo stesso vale per le patate e patate dolci , così si dovrebbe mangiare le loro pelli . Controllare le confezioni di prodotti di grano per assicurarsi che dicono " grano intero ". Questo farà sì che hai trovato la buona fibra per il sollievo costipazione . Succo di prugna è un'altra buona fonte di fibre ed è probabilmente il più noto rimedio cibo per la stitichezza .
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ottenere un sacco di esercizio fisico . L'esercizio fisico può aiutare le cose si muovono lungo per alleviare costipazione .
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Assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza liquidi . Bere tuoi sei a otto bicchieri di acqua al giorno . Si può bere un bicchiere di acqua calda con succo di limone o un caffè . Alcuni giurano da questi per alleviare costipazione .
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Se i passaggi precedenti non funzionano , prendere un supplemento di psyllium per alleviare costipazione. Psyllium è una massa di formatura lassativo naturale che si può trovare nella maggior parte dei negozi di alimentari . Potete trovare sotto marchi come Metamucil , ma il generico funzionerà altrettanto bene .
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Ci sono altre opere di soccorso stipsi che si può prendere se tutto il resto fallisce . Provate qualcosa che contiene latte di magnesia o chiedete al vostro medico per un addolcitore sgabello prescrizione . Alcuni prodotti sollievo costipazione una volta disponibile solo come una prescrizione sono ora disponibili al banco come Miralax , ma , ancora una volta , provare questi come ultima risorsa , se possibile.