Come gestire intestinali gas

gas intestinale può farti sentire gonfio e sintomi comuni di stomaco o gas intestinali comprendono eruttazione , flatulenza e mal di stomaco . Ci sono modi per gestire il gas . E nella maggior parte dei casi , si può alleviare il gas con rimedi naturali o casa . La chiave è riconoscere i trigger , e facendo le opportune modifiche dello stile di vita . Istruzioni
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Identificare le bevande che provocano gas intestinali . Bevande gassate come la soda e latticini sono fattori scatenanti comuni di gas intestinali . Per controllare gas , ridurre l'assunzione di bibite e prodotti lattiero-caseari come yogurt , formaggi e gelati . Prendete un enzima digestivo lattosio prima di mangiare latticini per scongiurare gas .
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Attenzione ai cibi ricchi di fibre . Con moderazione , la fibra contribuisce a un apparato digerente sano . Ma consumare troppa fibra può produrre disturbi intestinali come il gas . Limitare il consumo di alcuni alimenti " gassosi ", come i fagioli, cavolfiori , insalate , cavolo e grano .
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alleviare costipazione . Oltre a scelte alimentari , la costipazione può anche portare il gas intestinale. Per combattere la stipsi e di sbarazzarsi di gas , aumentare l'attività fisica per 30 minuti al giorno , bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno o prendere un integratore di fibre . Questi rimedi aiutano ad ammorbidire sgabelli e promuovere il movimento intestinale .
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Rallentare . Mangiare Rapid , a bere con una cannuccia o parlare con il cibo in bocca aumenta la quantità di aria nello stomaco . Evitare queste abitudini per ridurre l'aria nello stomaco e gestire i gas intestinali .
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Mangiare una dieta povera di grassi . Gli alimenti con un alto contenuto di grassi ( carni rosse , fast food , cibi fritti ), richiedono più tempo per digerire e contribuire allo stomaco o gas intestinali . Scegliere carni magre e scegliere alternative a basso contenuto di grassi .
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assumere farmaci anti- gas . Se rimedi casalinghi non alleviare i gas intestinali , visitare un negozio di droga e acquistare farmaci anti- gas come l' Alka- Seltzer o Gas -X . Prendete come da istruzioni , ma consultare un medico se i sintomi persistono .