Salute e malattia
Mancanza di esercizio, dieta povera e scelte di stile di vita possono inibire l'eliminazione. Materiale parzialmente digerito può raccogliersi nella parte inferiore dell'intestino, chiamata colon. Le tossine rilasciate da questi detriti causano gas e possono anche essere assorbite attraverso la parete del colon nel flusso sanguigno. Affaticamento, mal di testa, confusione mentale, irritabilità e allergie possono risultare. Una mancanza di materiale fresco nell'intestino può causare i batteri digestivi a lavorare su tessuto sano, producendo infiammazione. La pulizia del colon può essere fatta in molti modi; usare le prugne è una scelta efficace e salutare.
Il primo passo in qualsiasi pulizia del colon dovrebbe essere un breve digiuno, perché il digiuno è il modo migliore per rimuovere tossine e rifiuti dal corpo. Un digiuno di due-tre giorni con succhi freschi biologici di verdure e frutta riposerà il sistema digestivo e allenterà i detriti nel colon. In alternativa, prendi solo abbondante acqua fresca con il succo di un limone fresco aggiunto a ogni bicchiere da 240 ml per almeno 24 ore prima di consumare le prugne. Se hai fame, aggiungi zuppe chiare e tisane dolcificate con stevia o miele. L'importante è consumare solo liquidi. Non usare bevande commerciali con dolcificanti, coloranti o aromi artificiali. Consulta un medico prima di iniziare una pulizia del colon, specialmente se sei diabetico.
Acquista prugne biologiche non solforate senza zucchero. Cinque prugne medie contengono più di tre grammi di fibre, zero grassi e meno di 300 calorie. Sono una ricca fonte di beta-carotene (vitamina A), potassio, vitamina C e ferro. Grazie al loro contenuto di antiossidanti e minerali, le prugne sono considerate avere proprietà antitumorali e di regolazione della pressione sanguigna. Sono disponibili in forma essiccata tutto l'anno.
Quando sei pronto per terminare il digiuno, metti a bagno 8-12 prugne in abbastanza acqua calda da coprirle per 30 minuti e consumale in un pasto. Segui con l'acqua avanzata. Le prugne sono un alimento ad alto contenuto di fibre di per sé, ma alcune persone aggiungono bucce di psyllio o semi di lino macinati per aumentare l'azione scopettante delle prugne nel colon. Fibra addizionale richiede fluidi addizionali; altrimenti c'è rischio di ulteriore impatto. Un buon movimento intestinale dovrebbe essere sperimentato entro sei ore. Se i risultati sono scarsi, fai un secondo pasto di prugne. Non mangiare nient'altro finché il colon non è evacuato. Se problemi intestinali, stitichezza o sintomi correlati sono cronici, ripeti questa pulizia del colon una volta al mese.
Per mantenere la salute del colon evita grassi idrogenati e saturi (animali), zucchero e cibi altamente processati o fritti. Consuma abbastanza verdure e frutta fresche per costituire metà della dieta e bevi almeno 64 once (circa 1,9 litri) di acqua al giorno. Fluidi insufficienti induriscono le feci, che possono rimanere nel colon per settimane o anche mesi. Latticini, eccetto yogurt o kefir, dovrebbero essere evitati per mantenere un colon pulito, privo di muco. Esercizio regolare come camminare e pratiche yoga che forniscono un delicato massaggio all'addome aumentano la circolazione e stimolano la funzione del colon.
Salute dell'apparato digerente