Suggerimenti terapia fisica per la chirurgia del ginocchio menisco Tears

A menisco lacerato è un infortunio che si verifica nel ginocchio . Anche se gran parte del recupero dipende dalla dimensione e la posizione della rottura , la terapia fisica può aiutare ad accelerare il recupero , come si impara come aumentare la forza e la flessibilità del ginocchio . Per risultati ottimali , tu e il tuo fisioterapista dovrebbe venire con un programma dettagliato che è meglio per voi e la vostra lesione specifica . Fisioterapia

Quando si incontra con un fisioterapista per sviluppare un piano per il menisco lacerato , l'obiettivo dovrebbe essere quello di migliorare la resistenza del ginocchio e ripristinare la sua originale gamma di movimento . Il vostro terapeuta sarà probabilmente progettare due parti del programma : esercizi che farete durante le vostre sessioni e gli esercizi da fare per voi a casa o in una palestra per conto proprio . Il fisioterapista sarà progettare il vostro programma basato sulla vostra età , salute generale e la gravità dell'infortunio . Se la vostra lacrima era abbastanza grave da giustificare un intervento chirurgico , il chirurgo può raccomandare immobilizzare il ginocchio per i primi giorni dopo la procedura .
Leg Aumenta

maggior parte delle esercitazioni si concentreranno sul rafforzamento dei muscoli dei quadricipiti, cosce , polpacci e fianchi . Un semplice esercizio è solleva la gamba . Sdraiatevi sul pavimento piatto sulla schiena ed estendere la gamba in modo che il male al ginocchio non sia piegato . Quindi, piegare il ginocchio "buono" in modo che il piede è sul pavimento . Assicurati che il tuo posteriore ha una leggera curva normale prima di continuare . Premere vostro cattivo ginocchio verso il pavimento in modo che i muscoli diventano tesi . Sollevare lentamente la gamba ed è quindi di circa 12 centimetri dal pavimento , tenerlo premuto per 10 secondi e poi lentamente riportarlo giù . Costruisci il numero di ripetizioni come la vostra forza migliora .
Tendine del ginocchio Riccioli

Un altro esercizio efficace è riccioli tendine del ginocchio . Sdraiatevi a pancia in giù con le gambe dritte . Se fa male il ginocchio di essere sul pavimento , arrotolare un asciugamano e metterlo sotto il ginocchio infortunato . Sollevare lentamente la gamba ferita verso il gluteo. Se fa male , non cercare di piegare il ginocchio troppo. Se si sente dolore , cessare l'esercizio e dire al fisioterapista durante il vostro prossimo appuntamento . Per ottenere lo stesso beneficio senza estendere completamente il ginocchio , aggiungere 5 libbre. del peso alla gamba . Poi devi solo sollevare la gamba massimo 12 pollici per ottenere lo stesso effetto .