Suggerimenti su come ottenere attraverso il ritiro

Ritiro da una sostanza che crea dipendenza mette a dura prova il vostro benessere fisico e mentale . Avere un elenco di suggerimenti per fare riferimento a quando si tratta di questi sintomi è estremamente utile . Incorporando elementi di self-care nella vostra lista gioca un ruolo importante nella ottenere attraverso i sintomi di astinenza . Avere un sistema di supporto durante lo stress ritiro aiuta a gestire i sintomi . Dormire

Ottenere abbastanza sonno può essere un elemento importante nel trattare con i sintomi di astinenza . Il corpo ha bisogno di tempo per ottenere la sostanza che crea dipendenza dal vostro sistema . Dare il vostro riposo supplementare corpo lasciarlo fare . Lasciarsi più sonno di quanto si potrebbe durante circostanze normali permetterà di prendere in più cura di voi stessi in questo momento difficile .
Distraction attraverso Esercitazione

yoga , arrampicata su roccia a una palestra o in esecuzione nel parco sono tutte distrazioni attraverso l'esercizio . Questi sono esercizi che potete fare con un gruppo o da soli , a seconda di cosa ti senti bisogno al momento sintomi si depositano dentro L'attività fisica permette un adedict per uscire del cervello e dare al corpo qualcos'altro di concentrarsi su altro che la dipendenza sostanza, desidera ardentemente quando i sintomi di astinenza calcio in
Praticare self-Care

self-care è particolarmente importante quando si tratta di sintomi di astinenza . Mangiare bene , check-in con uno sponsor , quando necessario, ginnastica dolce e un sonno adeguato sono tutti elementi importanti della cura di sé . Questo tipo di cura di sé faciliterà gli effetti fisici e mentali di sintomi di astinenza . Un altro elemento di cura di sé è quello di non spingere te stesso fisicamente e mentalmente durante il ritiro angoscia .
Medicina Supervisione

Essere sotto controllo medico , mentre passa attraverso il ritiro è un modo sicuro per affrontare i sintomi . Medici e consulenti in un ambiente medico può aiutare il paziente a lavorare in sicurezza attraverso i problemi fisici ed emotivi che vengono con il ritiro da una sostanza che crea dipendenza .