Esercizi che mantengono Vertigo Da Spinning Out ​​of Control

Vertigo è una sensazione di giramento di vertigini. Può indurre la gente a perdere l'equilibrio e cadere, aumentando il rischio di lesioni . La sensazione vertiginosa può anche causare nausea e nausea . Tuttavia , semplici esercizi possono aiutare a ridurre i sintomi di vertigini . Operazioni Pronti

preparare adeguatamente per assicurarsi che non cadere e ferirsi . Catholic Medical Center di St. Vincent dice che le persone con le vertigini possono trovare beneficio eseguendo esercizi che aiutano l'equilibrio aumento in una varietà di situazioni , tra cui in piedi , girare e camminare . Prima di iniziare , prendere le dovute precauzioni . Ad esempio , circondano l'area di lavoro con i cuscini in caso di caduta . Avere una sedia vicino a ritrovare il vostro equilibrio . Si consideri avere un amico vicino a macchiare voi .
Inizia Simply

E 'meglio iniziare con semplici esercizi che vi permetterà di lavorare gradualmente la strada fino a più avanzato movimenti . Ad esempio, provare a piedi con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi per 30 secondi . Più tardi , quando si è pronti , provate lo stesso esercizio con gli occhi chiusi . Si può fare altri esercizi , mentre seduto su una sedia . Ad esempio , inclinare leggermente la testa da destra a sinistra e da davanti a dietro. Un altro semplice esercizio vertigine sta spostando il proprio peso dalla punta al tallone .

Nel fare vertigine esercita è sempre una buona idea per proteggersi da una possibile caduta in piedi vicino a un muro e una sedia, per dare un supporto se necessario.

Selezionare gli esercizi che si sente più a proprio agio e praticarle periodicamente durante tutta la giornata . Ogni persona è unica e deve muoversi al suo ritmo agli esercizi più avanzati dopo che lei sente di aver imparato le più semplici ed ha avuto progressi con i sintomi .
Più avanzato

volta che si sente pronto per poco più difficili esercizi , si potrebbe cominciare con il tentativo di attraversare un percorso coperto di cuscini. Mentre suona molto semplice, per una persona con le vertigini è sorprendentemente difficile .

Dr. B. Todd Troost condivide diversi esercizi sul suo sito web , iVertigo.net . Ad esempio , il medico raccomanda seduto su un divano o sul bordo del letto e rapidamente si appoggia completamente sul lato sinistro e cambiare rapidamente il passaggio sul lato destro .

Quando si eseguono esercizi , è possibile che si può innescare sintomi di vertigini . In questo caso , interrompere e riprovare dopo i sintomi svaniscono . Non lasciate che questo vi scoraggi a rinunciare .