Diete per l'ansia

Attacchi di ansia sono la condizione mentale più frequente negli Stati Uniti , che colpisce oltre 40 milioni di persone . Mentre il vostro fornitore di assistenza sanitaria potrebbe suggerire il farmaco per incidenti che si verificano regolarmente ansia , sai che hai una misura alternativa di esaurire prima di sottoporre voi stessi ai potenziali effetti collaterali dei farmaci da prescrizione . Ansia

donne sono l'obiettivo primario di attacchi di ansia , in quanto sono circa due volte più probabilità degli uomini di essere colpiti . L'esistenza di un disturbo d'ansia aumenta notevolmente il rischio di richiedere assistenza sanitaria , come siete cinque volte più probabilità di visitare un medico e sei volte più probabilità di essere messi in ospedale per disturbi psichiatrici rispetto agli individui che non sono affetti da ansia . Così, prendendo tutte le misure possibili per mitigare l'effetto di ansia sulla tua vita ti può aiutare in più di un modo .
Ansia e dieta

Mentre la dieta non è un cura definitiva per problemi di ansia , aderendo a standard alimentari adeguati può certamente pendere la bilancia a vostro favore quando fare la guerra contro l'ansia . Una dieta equilibrata può aiutare a bilanciare il vostro umore , aumentando l'equilibrio cervello chimica e aumentando la produzione di sostanze chimiche destinate a mantenere la naturale calma e sotto controllo.
Implementazione di una dieta
Ansia -Free

controllare l'ansia inizia con il controllare la glicemia - così si mantiene costante il livello di energia , evitando i possibili sbalzi di umore che possono verificarsi quando il corpo è sbilanciato . Per mantenere il livello di zucchero nel sangue stabile , consumare carboidrati a basso indice glicemico distanziati in frequenti, piccoli pasti ( cinque o sei) per tutta la giornata . Carboidrati a basso indice glicemico sono carboidrati quotate sull'indice glicemico come avere un lieve effetto sulla glicemia . Esempi di questi carboidrati sono cetrioli , spinaci, mele, arance , ciliegie, pere e broccoli . I cereali integrali sono anche meno fastidioso di zucchero nel sangue di voci bianche di farina , in modo da rendere sostituzioni , ove necessario, per mantenere il livello di zucchero nel sangue , e l'umore , stabile .

Alimenti da evitare

Evitare o limitare severamente il consumo di caffeina durante una dieta anti - ansia . La caffeina può farti nervoso e iperattivo , più inclini a reagire in modo eccessivo agli stimoli ordinari . Inoltre , evitare il consumo di alcol , come l'alcol può causare sintomi di ansia , come come viene elaborato dal corpo . Infine, evitare tutti gli alimenti a cui si sa essere allergici o intolleranti , come lo stress sul sistema a digerire alimenti incomparabili può fungere da innesco per l'ansia .

Altri trigger Foods

Andare un passo avanti nella vostra lotta contro l'ansia , tenere un registro di cibo e voglia di tenere traccia di come il consumo di vari alimenti colpisce i vostri sentimenti di ansia . Attraverso mantenere una traccia dei vostri attacchi di ansia in un mese o due , insieme con i cibi consumati in prossimità di questi attacchi , sarete in grado di scoprire la specifica trigger che più ti colpiscono , che consente di ottimizzare i risultati del vostro anti- protocollo ansia .