Come smettere di fumare Catena

Il fumo può causare enfisema , bronchiti , malattie cardiache , ipertensione , cancro al polmone , cancro della vescica , cancro del rene e cancro cervicale . Il fumo provoca mancanza di respiro e perdita di resistenza. Più a lungo si fuma , più si è a rischio; in aggiunta al più si fuma , più danno fatto , per l'American Cancer Society . Catena di fumare sta fumando una sigaretta dopo l'altra , con appena una pausa in mezzo . È necessario smettere di fumare a catena o potenzialmente letali malattie a rischio . Istruzioni
1

visitare il vostro medico per un check -up medico . Prima di iniziare il programma di cessazione del fumo, assicuratevi di risolvere eventuali altri problemi medici che avete da ottenere un fisico. Smettere di fumare catena vuole determinazione e può essere stressante . Per prendersi cura di altri problemi di salute prima di smettere di fumare , sarete meglio preparati a concentrarsi su smettere di fumare .
2

Utilizzare la patch. Chiedi al tuo medico se la patch di sostituzione della nicotina è appropriato per voi . Il cerotto alla nicotina consegnerà piccole quantità di nicotina al sistema attraverso la pelle . Questo farà diminuire il vostro desiderio per la nicotina che normalmente ottenere attraverso la catena di fumare .
3

gomma da masticare . Come un accanito fumatore , si può godere la sensazione di avere qualcosa in bocca , e gomma in grado di soddisfare quel bisogno . Gomma da masticare riduce anche l'energia nervosa e lo stress , che può alleviare il vostro desiderio di fumare catena. È possibile masticare gomma normale , o chiedete al vostro medico di gomma che contiene nicotina per ridurre il desiderio di fumare .
4

mangiare verdure crude . Quando si ottiene la voglia di fumare , masticare un sedano o un bastone la carota . Verdure crude sono una sana alternativa al fumo catena , e che vi aiuterà ad allontanare il desiderio di sigarette .
5

Avviare un programma di esercizio . Esercizio quotidiano manterrà la vostra mente fuori di fumare . Stress e ansia possono essere il motivo per il fumo catena. Un programma di esercizio sano alleviare lo stress e favorire il rilassamento . Questo può diminuire il desiderio di fumare catena.