Come per la lotta estrema Esaurimento sul lavoro

esaurimento posto di lavoro è un problema comune . Secondo il Medical News Today , circa il 40 per cento dei lavoratori in America hanno la fatica . La fatica può non solo ti fanno sentire pigro e malsano , ma può minare la produttività sul posto di lavoro . Se siete in grado di , prendere una vacanza può aiutare a ripristinare la vostra energia e la motivazione . In caso contrario, provare a fare alcuni cambiamenti dello stile di vita per aiutare a far fronte con l'esaurimento di lavoro. Cose che ti serviranno
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consultare il medico se si verificano fatica persistente che interferisce con la qualità della vita . A volte , la stanchezza può essere un sintomo di una più grave condizione medica di base . Si può indicare la malattia di cuore , un disturbo della tiroide o addirittura diabete . La fatica può anche essere un indicatore di problemi psicologici, come il dolore o la depressione . Il medico può aiutare a escludere altre condizioni mediche che possono avere.
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trovare una scusa per camminare lungo il corridoio . Brisk , passeggiate periodici possono aiutare a svegliarti e si ri - energizzare . Se avete un lavoro che richiede eventuali escursioni fuori l'ufficio , cercate di programmare queste a intervalli per tutto il giorno . Vi darà una scusa per muoversi , e rompendo il giorno in blocchi può aiutare a combattere la stanchezza .
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Esercizio regolarmente al di fuori dell'ufficio . Prova a spremere anche in un breve allenamento di 10 minuti prima di andare in ufficio . Un allenamento aerobico può non solo aiutare a sentirsi più carichi di energia durante il giorno , ma può aiutare a dormire meglio la notte .
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Stabilire abitudini di sonno sano . Andare a dormire e svegliarsi in un tempo stabilito ogni giorno , e fare in modo che si ottiene abbastanza sonno totale . Cercate di rilassarvi mentre vi avvicinate coricarsi . Fate un bagno caldo o guardare un film preferito per aiutarti a far fronte allo stress quotidiano . Ed evitare alcol e caffeina vicino di andare a dormire .
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Carburante esigenze del vostro corpo con una corretta alimentazione durante il giorno. Non saltare la prima colazione - hai bisogno di energia . Prova a fare rifornimento durante il lavoro con sani spuntini leggeri . Portare cracker e formaggio nel mondo del lavoro . Tenere un barattolo di noci miste nella vostra scrivania per uno spuntino di proteine ​​. Ancora meglio - provare a portare in un sacchetto di sedano e carote in ufficio . Non solo questi sani , ma lo scricchiolio possono aiutare temporaneamente svegliarti .