Come per la lotta contro Stanchezza

Sensazione di stanchezza è qualcosa che tutti si occupa , tuttavia, se ti senti sfinito ed esausto regolarmente , potrebbe essere necessario qualche aiuto per affrontare la fatica . Stanchezza o affaticamento , possono essere causati da una serie di fattori tra cui lo stress , stile di vita , dieta , malattia o problemi psicologici . Se vi sentite stanchi gravemente su base regolare , potrebbe essere necessario consultare un medico per determinare la causa . Se avete semplicemente bisogno di ri- energizzare il corpo e la mente , provare alcuni dei cambiamenti nella dieta e stile di vita offerti qui . Istruzioni
Lifestyle
1

Esercitazione a un livello moderato per almeno 20 minuti ogni giorno . L'attività fisica può effettivamente aumentare i livelli di energia .
2

abbastanza sonno ogni notte . La maggior parte delle persone hanno bisogno di circa 8 ore di sonno ristoratore ogni notte . Iniziare svolgimento un'ora prima di coricarsi per rilassare il corpo e la mente : Quindi cercare di ottenere un pieno 8 ore di sonno profondo ogni notte
3

alleviare lo stress attraverso un hobby o un'attività che ti piace. . Che si tratti di pittura , yoga , passeggiate o la lettura , hobby in grado di fornire una presa tanto necessaria per lo stress . Se lo stress è permesso di accumulare , il corpo e la mente possono soffrire .
Dieta
4

Bere 6-9 bicchieri di acqua ogni giorno . I sintomi della disidratazione sono molto simili a quelli di fatica così si può , infatti , essere affetti da una mancanza di acqua . Sorseggiare acqua durante il giorno per mantenere il corpo e la mente funziona al suo meglio .
5

Evitare la caffeina . Molte persone si ingozza di caffè per combattere la stanchezza : Tuttavia , la caffeina può rimanere nel corpo per diverse ore , interessando i livelli del ciclo di sonno e di energia naturale . Substitue acqua o tisane per la solita tazza di caffè .
6

Mangiare una dieta ricca di cereali integrali , frutta e verdura . Questi alimenti forniscono fibre, vitamine , minerali ed energia per tenervi alimentato per tutta la giornata .
7

Evitare gli zuccheri raffinati e carboidrati . Gli alimenti a base di zucchero bianco o farina causare i livelli di zucchero nel sangue a salire rapidamente cadono rapidamente . Di conseguenza , vi sentirete una pausa di energia poco dopo aver consumato questi alimenti .