Come per abbassare i livelli di zucchero nel sangue senza esercitare

zucchero nel sangue , altrimenti noto come il glucosio , è la fonte di energia primaria del corpo . Tuttavia, quando la glicemia sale troppo alto per troppo tempo , il corpo può sviluppare segni di diabete , una condizione in cui il corpo diventa sopraffatto da livelli di zucchero nel sangue out - of-control , lasciando in grado di regolare correttamente questa sostanza . Non c'è bisogno di contare sul vostro corpo per regolare la glicemia da solo . Mentre l'esercizio fisico può aiutare , ci sono altri trucchi che si possono utilizzare per gestire i livelli di glucosio nel corpo . Istruzioni
abbassamento di zucchero nel sangue
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Una adottare una dieta low-carb . Ciò consente di rimuovere completamente il problema di glicemia dalla tabella . Come livelli di glucosio nel sangue sono influenzati principalmente dalla assunzione di carboidrati , eliminando la fonte del problema ( carboidrati ) rimuove il problema stesso . Limitarsi a mangiare non più di 20-30 grammi di carboidrati al giorno , il tutto da verdi , verdure fibrose come cetrioli , broccoli , lattuga e spinaci. I vostri problemi di zucchero nel sangue si concluderà definitivamente .
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controllare il livello di zucchero nel sangue regolando i cibi che si mangiano . Se lo stile di vita low-carb non è per voi , mangiare carboidrati che vengono digeriti lentamente, in quanto forniscono più stabili ( e inferiore) picchi di zucchero nel sangue di carboidrati rapidamente digerito . Evitare oggetti rapidamente digerito , come quelli fatti con farina bianca o zucchero. Anche evitare cibi elaborati mirando a consumare un sacco di cereali ( grano, segale , quinoa , grano saraceno e orzo) , frutta fresca e verdure . Questo, naturalmente, aiutano a mantenere il basso livello di zucchero nel sangue senza ricorrere a uno stile di vita low-carb .
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Considerate le tecniche di rilassamento per abbassare ancora di più che attraverso la sola dieta la glicemia. Secondo le informazioni dal Reader Digest , controllo dello stress può aiutare a gestire lo zucchero nel sangue . Una tecnica di rilassamento semplice è la respirazione profonda . Basta sdraiarsi sulla schiena o sedersi comodamente su una sedia e tentare di regolare il respiro , respirando lentamente e il più profondamente possibile per 15-20 minuti alla volta .