Come curare crampi alle gambe

crampi alle gambe colpiscono quasi il 70 per cento degli adulti negli Stati Uniti . Se uno è giovane o vecchio , crampi alle gambe non discriminano . Questo tipo di crampo doloroso può accadere in qualsiasi momento , ma di solito si tratta nel bel mezzo della notte e si sveglia il malato da un sonno profondo . Può durare da 10 secondi a diversi minuti . Ci sono molte teorie e speculazioni sul motivo per cui si verificano questi crampi e altrettanti modi per curare e prevenire loro. Trovare quello che funziona meglio per voi è la chiave di sollievo. Cose che ti serviranno
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bere molta acqua . Da sei a otto bicchieri di acqua sono lo standard per rimanere idratata e sana e può aiutare a scongiurare crampi alle gambe . Quando il corpo è disidratato , c'è una maggiore possibilità di crampi muscolari .
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Esercizio . Anche se è solo in sella a una bicicletta stazionaria per 10 minuti prima di dormire ogni notte , si può ancora aiutare --- soprattutto se non si ottiene abbastanza attività fisica durante il giorno. Fate una passeggiata quotidiana se il vostro programma permette . Il nuoto può anche essere molto utile per allungare i muscoli .
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Parlate con il vostro medico circa i farmaci che sta assumendo , se del caso , per scoprire se questo può essere la causa della gamba crampi . A volte , l'arresto o il passaggio di farmaci in grado di alleviare i crampi alle gambe .
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Indossare scarpe con il corretto supporto dell'arco plantare .
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consideri quanto potassio si consumano . Troppo o troppo poco può provocare crampi alle gambe . Mangiare una banana è buon modo per ottenere più potassio nella vostra dieta .