Come controllare un Adrenaline Rush

Adrenaline è la risposta naturale del corpo allo stress , rabbia o paura e in molti casi è un meccanismo di difesa utile . Gli psicologi chiamano adrenalina la risposta " fuga o lotta " . Si può dare una sferzata di energia per farti chiara di pericolo , o fornire potenza aggiuntiva a combattere combattenti . Quando Adrenaline va fuori controllo , ci può mettere nei guai più profondo causando lotte per degenerare e persino causare problemi di sonno o problemi di concentrazione . A seconda del motivo per la risposta del corpo agli stimoli esterni , ci sono vari modi per combattere gli effetti di una scarica di adrenalina . Cose che ti serviranno
allenamento nastri
Musica rilassante

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Controllare il livello di stress
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andare in palestra. Fornire adrenalina naturale precipita durante gli allenamenti pesanti permette al corpo di controllare meglio in situazioni ad alto stress sul lavoro, nel traffico o in un confronto . La consapevolezza delle proprie capacità fisiche ti dà anche la pace della mente nel sapere è possibile gestire qualsiasi situazione in modo che siano meno propensi a sentirsi minacciata da disturbi . Tenere un set di nastri di allenamento a casa per un allenamento aerobico serale che alleviare lo stress di una giornata frenetica .
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Respirate lentamente . Concentrandosi sul vostro modello di respirazione si prende non solo la vostra mente fuori dei peggioramenti intorno a voi, ma rallentare la risposta del corpo allo stress del momento .
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balsamo per l'anima . Riprodurre musica rilassante mentre bloccato nel traffico dell'ora di punta o cercando di calmarsi da un alterco ufficio . Evitare duro , martellante ritmi che possono incrementare le vostre emozioni .
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Riconoscere i sintomi . Anche quando una scarica di adrenalina è una buona cosa , prima di una lotta pianificata , razza , o altre attività faticose , l'ansia che conduce fino alla manifestazione può innescare un rilascio prematuro di adrenalina che ti lascia la sensazione sgocciolato proprio quando hai bisogno di più energia . Tieni traccia dei tuoi segni vitali , tra cui la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e ogni volta che cominciano a elevare , impiegare metodi di rilassamento per riportarli alla normalità in modo che la corsa non si verifica prima ancora di iniziare il vostro evento .
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Consultare il proprio medico se le attività quotidiane con un alto livello di stress impediscono di addormentarsi durante la notte a causa della continua adrenalina . Questo fenomeno si verifica perché il corpo resiste rilassante quando si sente la minaccia potrebbe essere ancora eminente .
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contare fino a 10 . C'è un motivo per questo consiglio secolare è ancora vivo oggi . Ci vogliono solo il tuo corpo tre minuti per reagire adrenalina , ma allo stesso modo ci vogliono solo tre minuti per riprendere il controllo . Se ti concentri su calmare se stessi dal conteggio a 10 in modo controllato , dà la mente un attimo per rendersi conto non c'è motivo di combattere o di prendere il volo , e sarà regolare il rilascio di ormoni per riflettere il nuovo stato di consapevolezza .