Come smettere di collo spasmi muscolari con fibromialgia

Mentre gli spasmi del collo può capitare a chiunque , è più probabile per chi soffre di fibromialgia a causa del verificarsi comune di spasmi muscolari come un sintomo della malattia . Spasmi del collo sono curabili , tuttavia, con una combinazione di postura , stretching, fisioterapia e massaggi , calore e supplementi. Con una serie di strumenti a vostra disposizione , spasmi muscolari del collo legati alla fibromialgia possono essere arrestati in modo rapido e prevenuti. Cose che ti serviranno
pad riscaldamento o impacco caldo
abbigliamento a strati
farmaco topico o orale con MSM
lombare cuscino
ad alto contenuto proteico alimenti

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Fix immediato Pain
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riscaldare il collo con un impacco caldo o rilievo di riscaldamento , o prendendo un bagno caldo , se possibile , per fermare gli spasmi del collo che hanno appena iniziato .

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coprire il collo e le spalle con un foulard , scialle o mantello per mantenere la zona dal freddo , freddo stimola la frequenza degli spasmi muscolari.
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appoggiare l'area interessata dalla spasmi del collo e massaggiare delicatamente la zona per alleviare la tensione tagliente .
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Applicare un farmaco topico contenente metil sulfonil metano ( MSM ) , o prendere MSM per via orale come integratore .
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Incontro con un fisioterapista o massaggiatore per un massaggio e un trattamento ad ultrasuoni per stimolare i muscoli con il calore profondo e offrire sollievo immediato .
prevenire collo spasmi
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Fix cattiva postura quando si è seduti e in piedi . Una cattiva postura può sforzare il collo e provocare spasmi del collo dal stress fisico e lo squilibrio dei muscoli . Eliminare i fattori di stress emotivo , cercando di rilassarsi , respirare profondamente e concentrarsi sul rilasciando la tensione nel vostro corpo .
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Mangiare una buona colazione e pranzo ricco di proteine ​​, dal momento che gli spasmi del collo spesso derivano da basso livello di zucchero nel sangue in al mattino o nel tardo pomeriggio .
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sdraiarsi per un periodo di riposo al mattino e pomeriggio per 15 minuti , se possibile , per alleviare la tensione .
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Usa cuscini lombari quando si siede per alleviare il dolore diffuso da fibromialgia ma anche di migliorare la postura e ridurre la tensione muscolare alla schiena , spalle e collo.
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allungare il collo e le spalle . Questo dovrebbe essere fatto almeno due volte al giorno per prevenire gli spasmi del collo , ma può essere fatto al mattino e prima di coricarsi , così come ogni volta che i muscoli si sentono stretti durante il giorno .