Alleviare gli Spasmi Cervicali da Fibromialgia: Cause, Trattamento e Prevenzione
Gli spasmi cervicali possono colpire chiunque, ma sono più frequenti nei pazienti con fibromialgia per la comune presenza di spasmi muscolari come sintomo. Sono trattabili con combinazione di postura, stretching, fisioterapia, massoterapia, calore e integratori. Con diversi strumenti a disposizione, gli spasmi cervicali da fibromialgia possono essere fermati rapidamente e prevenuti.
Cosa Serve
- Termoforo o impacco caldo
- Abbigliamento a strati
- Farmaco topico/orale con MSM (Metilsulfonilmetano)
- Cuscino lombare
- Alimenti ad alto contenuto proteico
Alleviare il Dolore Immediato
- Applicare calore al collo (termoforo, impacco, bagno caldo) per fermare spasmi appena iniziati.
- Coprire collo e spalle (sciarpa, scialle, cappotto) per evitare il freddo, che spesso innesca spasmi.
- Stirare la zona interessata e massaggiare delicatamente per alleviare tensione acuta.
- Applicare MSM topicamente o assumerlo per via orale come integratore.
- Seduta con fisioterapista/massoterapista per massaggio e ultrasuoni (calore profondo, sollievo immediato).
Prevenire gli Spasmi Cervicali
- Correggere postura seduta/eretta. Cattiva postura affatica il collo causando spasmi da stress fisico e squilibrio muscolare. Eliminare stress emotivi: rilassarsi, respirare profondamente, rilasciare tensione.
- Colazione e pranzo ricchi di proteine: gli spasmi spesso derivano da ipoglicemia mattutina o tardo pomeriggio.
- Riposo 15 minuti mattina e pomeriggio, se possibile, per alleviare tensione.
- Usare cuscini lombari da seduti: alleviano dolore diffuso da fibromialgia, migliorano postura, riducono tensione muscolare a schiena, spalle, collo.
- Stretching collo e spalle almeno 2 volte al giorno (mattina, sera, e quando i muscoli si sentono tesi).