Salute e malattia
Il nervo sciatico è lungo e spesso, decorre dalla bassa schiena al ginocchio. Per il suo spessore (circa la larghezza di un pollice) può essere pizzicato, infiammato o compresso. Tutti questi scenari causano dolore che va dal fastidioso al debilitante. Puoi affrontare i problemi del nervo sciatico in modo naturale.
Per alleviare naturalmente il dolore da sciatica (sintomi da irritazione del nervo sciatico), fai respiri lunghi e lenti. Cerca di rilassare i muscoli mentre respiri profondamente. Ascolta musica rilassante o un CD di meditazione guidata.
Spesso un piriforme (profondo dei glutei) teso può aggravare il nervo sciatico. Esegui stretching da seduto o supino (sdraiato sulla schiena) per allentare questo muscolo. Uno: siediti su una sedia e incrocia la caviglia di una gamba sulla coscia dell'altra e inclinati in avanti. Mantieni per 15-30 secondi.
Applica calore o ghiaccio per 15-20 minuti sulla bassa schiena per affrontare i problemi del nervo sciatico. Il freddo riduce l'infiammazione naturalmente, il calore allevia dolore e muscoli tesi. Sperimenta entrambi per vedere cosa funziona per te.
Quando i muscoli della bassa schiena e dei glutei sono tesi, possono premere sul nervo sciatico. Il massaggio allevia i muscoli tesi e promuove il rilassamento generale. Fatti massaggiare da un terapista che ha esperienza con il dolore del nervo sciatico.
L'inversione significa stare a testa in giù. Il metodo migliore è con un tavolo a inversione così la colonna non si torce, secondo il dott. Rob Gottesman, chiropratico del Colorado. Essere invertiti può aumentare lo spazio tra le vertebre e alleviare la pressione sul nervo. Ci sono controindicazioni. Consulta prima il tuo medico.
Cervello e sistema nervoso