GERD Esercizi

Malattia da reflusso gastroesofageo è fastidioso e doloroso . I casi lievi causano bruciore di stomaco , e gravi casi causano dolore e una sensazione rosicchiare frustrante persistente all'interno . Mentre gli antiacidi raffreddare l'ustione e farmaci come gli inibitori della pompa protonica controllare la produzione del corpo di acido , qualche buon esercizio vecchio stile in grado di alleviare i sintomi di GERD pure. Generale Esercizio

Esercizio per mantenere un peso sano . L'eccesso di peso mette pressione sullo stomaco , che può causare l'acido per eseguire il backup nel vostro esofago . Consultare il proprio medico per vedere quanto esercizio si può gestire e quali tipi sono i migliori per voi . La Mayo Clinic raccomanda almeno 30 minuti di entità da lieve a moderata attività la maggior parte dei giorni della settimana e una perdita di peso massimo di 1-2 sterline alla settimana . Una combinazione di attività aerobica (camminata , corsa, nuoto ) e pesi ( manubri , macchine circuito di formazione) è il migliore. Attività aerobiche bruciare calorie , mentre allenamento con i pesi costruisce muscolare , che aumenta la capacità del corpo di bruciare calorie .
Volta con la

Non sdraiarsi subito dopo un pasto . Semplice come questo suona , può essere difficile da seguire. Per rendere più facile , ne fanno una pratica di andare in una passeggiata dopo cena . Questo ti tiene in piedi , brucia calorie e favorisce il rilassamento , che aiuta anche ad evitare GERD flare- ups .
Relax

Relax . Secondo la Mayo Clinic , tecniche efficaci comprendono il rilassamento muscolare progressivo e immaginazione guidata ( immaginando cose piacevoli con direzione da un terapeuta ) . Alcuni pazienti riferiscono che gli esercizi di respirazione hanno anche loro contribuito , secondo la Mayo Clinic.