Come posso evitare GERD Utilizzando una dieta alimentare ?

Malattia da reflusso gastroesofageo o MRGE è un tipo di problema digestivo che innesca bruciore di stomaco, nausea , dolori addominali , mal di gola , tosse e talvolta vomito . GERD si verifica quando l'acido dello stomaco si sposta in alto l'esofago in bocca , che crea spesso una sensazione di bruciore al petto . Le scelte alimentari e la dieta sono spesso la causa della malattia da reflusso . Ma per fortuna , si può invertire questa condizione con semplici modifiche . Istruzioni
1

scegliere cibi a basso contenuto di grassi . Gli alimenti con un elevato apporto di grassi , come fast food e cibi fritti possono portare a malattia da reflusso . Preparare il proprio cibo a casa per controllare il contenuto di grassi . Acquisto appoggia carni come tacchino e pesce . Cuocere i cibi a colza o olio d'oliva e cuocere , arrostire o bollire i cibi invece di friggere .
2

bere bevande decaffeinato . Bevande contenenti caffeina e gassate possono anche causare reflusso e bruciore di stomaco . Optare per bibite , caffè decaffeinato e tè , e scegliere acqua e succo su bevande gassate .
3

eliminare alcool o bere con moderazione . Se le bevande alcoliche scatenano il reflusso , tagliare il consumo di alleviare i sintomi o evitare queste bevande del tutto .
4

Tieni traccia dei tuoi pasti. Poiché i trigger reflusso possono variare da persona a persona , utilizzare un notebook per registrare i vostri pasti e prendere nota dei sintomi. Questo aiuta a identificare gli alimenti che possono provocare GERD . Cipolle , aglio , pomodori , arance , menta , cioccolato e prodotti lattiero-caseari sono trigger di reflusso .
5

Mangiare piccoli pasti durante la giornata . Eccesso di cibo può aumentare la produzione di acido dello stomaco e reflusso trigger. Piano di mangiare quattro a sei piccoli pasti al giorno per evitare te stesso ripieno .
6

Smettere di mangiare due o tre ore prima di coricarsi . Il consumo di cibo entro ore di andare a letto può innescare reflusso in posizione sdraiata . Organizza cene anticipate per digerire completamente il cibo prima di andare a dormire .