Esercizi per una frattura della spalla

Una frattura della spalla è una pausa in una delle ossa che compongono la spalla . Questo tipo di frattura è comune e di solito cade in una delle tre categorie : clavicola , scapola o scapola , e le fratture articolari della spalla . A seconda del tipo e la posizione di frattura , la chirurgia può essere necessaria per riparare una spalla fratturata . Il medico può consigliare esercizi per aiutare a ricostruire la forza del braccio e la gamma di movimento a seguito di un infortunio alla spalla . Quando iniziare l'allenamento

Dopo l' infortunio alla spalla è trattata , sia con la chirurgia , attraverso i farmaci o altri trattamenti , è fondamentale per assicurarsi di avere un'autorizzazione dal vostro medico prima di iniziare qualsiasi esercizi spalla . Se si inizia a esercitare la spalla troppo presto , si potrebbe provocare un ulteriore pregiudizio e ostacolare il processo di guarigione .

Tipi di esercizi

seconda del tipo di frattura , il medico o il fornitore di assistenza sanitaria può suggerire diversi esercizi per rafforzare i muscoli della spalla dopo un infortunio . Rotazione e sollevare esercizi o esercizi che richiedono il sollevamento e la rotazione del braccio , dovranno essere utilizzate una banda di resistenza o manubri . Questi esercizi sono di solito per lesioni della cuffia dei rotatori .

È importante rafforzare la cuffia dei rotatori dopo un infortunio , perché la cuffia dei rotatori è essenzialmente il giunto che stabilizza il braccio . Se i muscoli che causano il movimento nella spalla non sono rafforzate, causerà uno squilibrio nella struttura del braccio e ulteriori lesioni .

Utilizzando la fascia di resistenza per la riabilitazione di una lesione della cuffia dei rotatori , impone di collegare un'estremità del fascia di resistenza ad una parete o maniglia e tirando delicatamente l'altra estremità della banda nella mano della spalla feriti . L' idea è quella di aggiungere un po 'di resistenza alla spalla feriti mentre si muove nella sua gamma normale di movimento , tenendo ogni posizione per alcuni secondi e ruotando il braccio in piccoli cerchi davanti al corpo per poche ripetizioni .

Per gli esercizi con manubri , si trovano su un fianco mentre si tiene il manubrio in mano del lato che si sta mentendo . Piegare il gomito a 90 gradi , e arricciare il manubrio verso l'alto verso il vostro corpo e abbassarlo di nuovo giù per diverse ripetizioni .

Esercizi di riabilitazione per lesioni scapola può anche coinvolgere una fascia di resistenza o manubri leggeri , ma in genere il peso del braccio è tutto ciò che è necessario. Muro push-up sono consigliati anche per questo tipo di lesioni . Per una parete push-up , stand centimetri di distanza da un muro, mentre di fronte al muro . Piegarsi in avanti e posizionare i palmi delle mani sulla parete in merito alla larghezza delle spalle . Piegate i gomiti e abbassare il petto al muro , mantenendo i piedi piantati nel pavimento. Poi , estendere i gomiti e spingere il petto dalla parete . Ripetere questa operazione per due serie di 15 ripetizioni .

La scapola svolge anche un ruolo importante nella stabilizzazione della cuffia dei rotatori . Se i muscoli collegati alla scapola non sono rafforzate, può causare pressione per la cuffia dei rotatori squilibrata e causare dolore e lesioni .
Stretching

Stretching gli esercizi sono importanti come esercizi di potenziamento settoriale per la riabilitazione dopo un infortunio alla spalla . Lo stretching aiuta a prevenire una spalla congelata , o l'impossibilità di utilizzare la gamma completa della spalla di movimento a causa del dolore . Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi spalla esercizi di stretching per prevenire ulteriori lesioni . Anche voi volete muoversi lentamente e senza intoppi durante l'esecuzione di esercizi di stretching per prevenire il dolore e lesioni .