Come rafforzare dopo una frattura dell'anca

Le fratture dell'anca sono più comuni tra gli anziani . Come l'età , il corpo perde la densità ossea che mantiene le ossa forti e fragili ossa sono più sensibili a fratture . Le fratture dell'anca sono raramente curabile senza intervento chirurgico . Anche se siete abbastanza fortunati da essere mandati a casa senza subire un intervento chirurgico invasivo , è comunque necessario prende cura del vostro corpo . Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di guarire , mentre rafforzare il vostro corpo abbastanza per prevenire futuri problemi dell'anca . Istruzioni
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Ottenere l'abbondanza di riposo . Se il vostro frattura dell'anca richiesto un intervento chirurgico o no , il resto è ancora di vitale importanza per il recupero . Andando sulle vostre attività quotidiane senza mettere pressione sul vostro fianco e aggravando il problema potrebbe essere impossibile . Senza ampio riposo , si rischia di ulteriori danni al vostro fianco.
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Prendete il vostro dolore farmaci se necessario. Non cercare di duro fuori e soffrire per alcun dolore avete dopo una frattura dell'anca . Dolore sottolinea il corpo e può ostacolare il processo di guarigione . Farmaci per il dolore è stato prescritto a voi per evitare questo . Seguire le istruzioni del medico durante l'assunzione di farmaci antidolorifici , e lo avvisa di eventuali effetti collaterali che si nota .
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Mangiare cibi ricchi di calcio . Il calcio aiuta a rafforzare le ossa e prevenire l'osteoporosi . Dopo una frattura dell'anca , è imperativo che si danno le ossa i minerali di cui hanno bisogno per essere il più forte possibile . Il calcio si trova nel latte , formaggio, yogurt e verdure a foglia verde come spinaci e cime di rapa .
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Godetevi un po 'di sole , non appena si è fisicamente in grado . L'esposizione al sole aumenta i livelli di vitamina D . Senza adeguate quantità di vitamina D , si avrà problemi ad assorbire il calcio che ricevete dal vostro cibo . La luce del sole offre l'ulteriore vantaggio di aumentare i livelli di serotonina , che può migliorare il vostro umore .
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Chiedi al tuo medico di fare riferimento al fisioterapista . Un fisioterapista può insegnare esercizi di base per rafforzare il vostro corpo dopo una frattura dell'anca e ridurre il tempo di recupero complessivo . Questi esercizi beneficio vostro fianco e vi aiutano a guadagnare mobilità . Un ulteriore vantaggio è che un fisioterapista anche insegnare esercizi da fare a casa per molto tempo dopo il recupero .
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Accettare l'aiuto di amici e familiari . Anche se si può essere frustrati che non siete in grado di fare molte cose per se stessi come vorreste , non cercare di forzarla . Le vostre capacità fisiche torneranno nel tempo . Se gli altri sono disposti a contribuire a facilitare il recupero , li lascia. Sarete molto più forte nel lungo periodo se non si deve prendere cura di tutte le vostre esigenze quotidiane da solo . Troppa attività subito dopo l' infortunio può prolungare il tempo di recupero .