Cose da aiutare con la perdita di memoria

Con l'età , la performance effettiva del vostro cervello diminuisce a causa di infiammazioni, reazioni chimiche e neuroni morenti . Questo porta alla perdita di memoria e sensi diminuita . Anche se questi sintomi possono sembrare inevitabile come parte del processo di invecchiamento , si può prendere diverse misure per rallentare il deterioramento del cervello . Una dieta sana e costante attività mentale e la vita sociale possono contribuire a mantenere i vostri breve termine e la memoria a lungo termine abilità bene nella tua vecchiaia . Acidi grassi

tuoi neuroni, o cellule cerebrali , sono creati da acidi grassi che il vostro corpo non può produrre naturalmente. Secondo l'Istituto Franklin , i due tipi di acidi essenziali per il corretto funzionamento del cervello sono omega -3 e omega- 6 . Gli acidi grassi Omega-3 possono essere trovati nella maggior parte dei tipi di pesce, soprattutto salmone e tonno . Mangiare questi invece di carne rossa , quando possibile . Acidi grassi omega - 6 si trovano in oli da cucina come l'olio di colza o olio di sesamo . Essi appaiono anche come ingrediente primario in cibi fritti . E ' importante avere questi due tipi di acidi grassi in proporzioni uguali nella vostra dieta .
Regolare attività cerebrale

come un muscolo , il cervello può diventare più debole per mancanza di stimolazione . Quando il cervello è regolarmente stimolata , neuroni formano nuove connessioni tra loro . Imparare una nuova abilità , leggendo regolarmente , facendo un cruciverba o semplicemente rottura con una normale routine in grado di riparare o perdita di memoria lenta come l'età. Chess è un'attività particolarmente impegnativo per il cervello , la moltitudine di mosse di apertura costringe il cervello ad espandersi e prendere in considerazione nuove possibilità e memorizzare potenziali varianti sulla strategia
Socializzare

Mantenere una rete sociale sana può anche aumentare la memoria e prestazioni. Quando si socializzare con la gente di persona , si interagisce con loro utilizzando tutti e cinque i sensi a salire su sottili sfumature del loro stato d'animo ed i significati delle loro parole . Questo costringe tutti i sensi a lavorare insieme . Oltre a una maggiore attività neurale , una vita sociale sana attiva riduce lo stress . Secondo l'Università della California , l'abbondanza di cortisolo , l'ormone dello stress , può danneggiare l'ippocampo . L'ippocampo è l'area del cervello responsabile della memoria a lungo termine . E 'particolarmente vulnerabile alle malattie legate allo stress o ansia .