Come naturalmente abbassare la pressione sanguigna alta e trattare l'ipertensione

Mentre l'alta pressione sanguigna in sé non è mortale , che vivono in tali condizioni per lunghi periodi di tempo degrada costantemente i sistemi del vostro corpo e la vostra salute . Si indebolisce il cuore , può portare a insufficienza venosa cronica e ictus , è il principale fattore che contribuisce a renale ( rene) fallimento , ed è stato anche legato al diabete . La pressione alta è tradizionalmente definito come qualcosa di superiore a 140 mm Hg per la sistolica e 90 mmHg per diastrolic , letto come 140/90 , ma studi più recenti indicano che il danno inizia ad accumulare ad un livello molto più basso , circa 120/80.If non trattata , ipertensione porterà ad ogni sorta di altri problemi e deve essere affrontato al più presto possibile . Ci sono un certo numero di cose che potete fare per iniziare il processo da soli senza farmaci costosi . Istruzioni
1

arresto aggiunta di sodio per la vostra dieta , e diminuire l'assunzione , per quanto possibile . Molte persone rispondono bene a limitazione di sodio , sia eliminando dalla dieta o utilizzando un sostituto del sale . La pressione alta è sollevato quando il corpo smette mantenendo quanto più fluido a causa della ridotta sodio . Obiettivo per meno di 1.500 mg al giorno
2

Perdere peso e più esercitare - . Sempre buoni consigli , soprattutto quando si tratta alla maggior parte delle condizioni mediche . Esercizio e perdita di peso sono stati direttamente collegati al sollievo di alta pressione sanguigna e migliorare la salute del cuore .
3

Prendere integratori naturali a base di erbe che hanno dimostrato di alleviare la pressione alta . Alcuni di questi includono : aglio, biancospino, olio di pesce e coenzima Q10 ( CoQ10 ) . Calcio e magnesio integratori hanno anche dimostrato di essere efficace , anche se non così tanto.
4

Ridurre il livello di stress . Lo stress e l'ipertensione sono fortemente legati .
5

Smettere di fumare !
6

Aggiungere un po 'di cioccolato molto scuro per la vostra dieta . Gli studi hanno visto che una piccola quantità di cioccolato molto scuro ogni giorno è stato collegato a una riduzione dell'ipertensione .