Pressione Arteriosa: Valori Sistolici, Diastolitici e Cosa Significano
Cos'è l'Ipertensione
L'ipertensione spesso non dà sintomi: l'unico modo per saperlo è misurarla. Per un adulto sano, valori superiori a 140/90 mmHg indicano ipertensione. Il numero superiore (sistolica) rappresenta la pressione durante la contrazione cardiaca; quello inferiore (diastolica) la pressione tra un battito e l'altro, a riposo.
Considerazioni per Gruppi a Rischio
- Diabete o rischio coronarico: valori > 130/80 mmHg sono già problematici.
- Scompenso cardiaco o grave insufficienza renale: valori > 120/80 mmHg sono indesiderabili.
Pressione Normale e Pre-ipertensione
- Ottimale: 120/80 mmHg (secondo Mayo Clinic anche 115/75 è ideale).
- Pre-ipertensione: sistolica 120-139 e diastolica 80-89 mmHg.
Come Abbassare la Pressione
- Limitare sodio a ≤ 2.400 mg/die (1.500 mg per risultati marcati, per Mayo Clinic).
- Aumentare alimenti ricchi di potassio.
- Stile di vita: peso sano, esercizio regolare, limitare alcol, non fumare, gestire lo stress.
Monitoraggio
Mayo Clinic raccomanda controlli almeno ogni due anni dai 20 anni in su.