Salute e malattia

Come Avvolgere un ginocchio per Running

Proteggere le ginocchia è di vitale importanza per il corridore , e conoscendo il modo migliore per avvolgere loro prima che l'allenamento è importante proteggerli da damage.Things permanenti Hai bisogno
Carta e penna

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Prevenzione infortuni al ginocchio ricorrenti
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Trova un involucro ginocchio che si adatta comodamente ricercando i tessuti e materiali di cui sono costituiti . ( Vedi Risorse ).
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Scegli il materiale che non coprirà il giunto troppo stretto . Facendo questo, si potrebbe interferire con il flusso di sangue al muscolo e l'osso .
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Tirare in posizione un supporto ginocchio come quello mostrato di seguito fatta da Footsmart . Si tratta di un sostegno , involucro ma leggero . Molti corridori sono confortevoli, con qualcosa di simile .
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Quando avvolgendo un ginocchio con una benda , tenere una estremità di esso con la mano sinistra come si inizia ad avvolgere l'altra estremità comodamente su un ginocchio raddrizzato . Il bendaggio non deve essere avvolto strettamente , per evitare scolorimento della pelle . Il bendaggio deve rimanere piatta e liscia ed essere disposti in modo uniforme da circa tre centimetri sopra il ginocchio alla stessa distanza approssimativa sotto il ginocchio . La fine del bendaggio deve essere appiccicato o sicurezza appuntato in modo sicuro e snuggly .