Come combattere il caldo della Via Militare

La sudorazione è il sistema naturale del corpo di regolare la temperatura corporea . L'esposizione prolungata al calore dalla luce del sole o ad alte temperature provoca colpi di calore e spossatezza . Battere il calore della via militare nella programmazione delle attività al sole come cantiere di lavoro , la pesca , una giornata in spiaggia o escursioni nel deserto . Istruzioni
1

rimanere idratati bevendo molta acqua . Bere almeno un bicchiere di 8 once di acqua prima dell'esposizione al calore . Consumare 1-1/2 a 2 tazze di acqua ogni 20 minuti durante l'esposizione prolungata a temperature elevate .
2

Passate il vostro tempo al di fuori sia al sole e all'ombra . Optare per un pic-nic all'ombra tra le attività al sole. Non rimanere in una zona non protetta con le alte temperature per un periodo prolungato . Se lo fai , si aumenta il rischio di subire colpi di calore o colpo di calore .
3

Rifornire per aiutare i livelli di energia del corpo e del sistema di raffreddamento naturale da mangiare piccoli pasti più spesso . Gli alimenti ricchi di proteine ​​o zucchero possono aumentare la temperatura interna del corpo .
4

Coprire la testa e proteggere i vostri occhi, mentre il sole nelle ore di punta . Indossare un cappello , bandana e occhiali da sole la via militare . Selezionare cappelli a tesa larga realizzati con materiali naturali come paglia o in cotone . Usare occhiali da sole polarizzati per evitare di danneggiare gli occhi dal riverbero del sole .
5

Scegliere indumenti in fibre naturali come il cotone , che è traspirante . Indossare abbigliamento di colore chiaro loose -fitting che consente all'aria di circolare quando si è fuori nel calore .
6

Spruzzare il vostro corpo con acqua tiepida e sedersi direttamente di fronte un ventilatore . Questo raffredda la temperatura interna del corpo . Mettere impacchi di ghiaccio sotto le ascelle e nelle zone inguinali in cui grandi vasi sanguigni viaggiano . Questo raffredda rapidamente la temperatura interna in caso di emergenza .
7

Applica schermo solare a tutte le aree esposte alla luce diretta del sole . Utilizzare SPF 15 o superiore per la protezione adeguata contro i raggi ultravioletti nocivi . Prendi uno schermo solare impermeabile per la copertura quando si impegnano in attività nelle piscine , laghi o oceani.