Come smettere di masticare tabacco veloce

Come utente tabacco da masticare , può risultare più difficile smettere l'abitudine rispetto ad un fumatore . Questo perché una maggiore quantità di nicotina viene assorbita dai vostri tessuti della bocca nel flusso sanguigno di quanto si otterrebbe dal fumo l'equivalente in tabacco , secondo l' American Academy of Family Physicians . È necessario smettere di tabacco da masticare , come il suo uso continuativo può portare a tumori della bocca , malattie gengivali e problemi cardiaci . Grazie alla combinazione di misure di sostegno , prevenzione e trattamento , è possibile uscire tabacco da masticare in fretta . Sollecitare Supporto

Parlando a parenti , amici e colleghi di lavoro sulla tua decisione di smettere di masticare il tabacco è una parte essenziale del processo di smettere . Richiesta di supporto emotivo e incoraggiamento da loro di aiutarvi nel vostro impegno di smettere , come si può manifestare sintomi di astinenza che possono rendere irritabili , depressi , ansiosi e stanchi . Meglio ancora , se avete amici che hanno già smesso l'abitudine , per chiedere loro consiglio. Si può anche parlare con il medico per un consiglio e chiedere consigli su un servizio di supporto che si può avvicinare di aiuto a smettere .
Minimizza trigger

È possibile mantenere tentazione a bada per sbarazzarsi di tutti i prodotti del tabacco da masticare dalla vostra persona , casa o ufficio. Prendere nota del momento della giornata in cui si è più sensibili al tabacco da masticare , e ricordare il vostro impegno di smettere. Consapevolmente evitare la voglia di masticare tabacco in quei momenti per mantenerti occupato , sia sul lavoro o facendo qualcosa che ti rilassa , come ad esempio partecipando ad attività ricreative , andando a fare una passeggiata o fare la doccia .

alternative
non- tabacco

Ci sono numerose scelte non- tabacco che è possibile utilizzare come alternative per aiutare a smettere di masticare tabacco. A seconda del vostro gusto e preferenze alimentari , si può decidere di masticare gomma senza zucchero o sgranocchiare caramelle dure , secche o di frutta fresca , carne secca , semi di zucca e semi di girasole . Questi sostituti orali forniscono una gustosa e sana alternativa al tabacco da masticare .

Prescrizione dei medicinali

Puoi parlare con il medico di prescrivere farmaci che possono aiutare a smettere di tabacco da masticare . Bupropione e vareniclina sono due farmaci che sopprimono recettori della nicotina nel cervello , riducono il desiderio di masticare tabacco e ridurre al minimo i sintomi di astinenza da nicotina associati . Deve informare il medico se si soffre di convulsioni, disturbi alimentari , bipolare malattia o dipendenza da alcol , come il bupropione è controindicato con queste condizioni di salute .