Salute e malattia

Come evitare la sindrome del tunnel carpale

Sindrome del tunnel carpale è una malattia del nervo nella mano che provoca dolore , intorpidimento e formicolio . E 'causata da movimenti ripetitivi delle mani , come un computer. Anche se colpisce entrambi i sessi , è particolarmente comune tra le donne di età compresa tra i 30 ei 60 anni. Cose che ti serviranno
Sedie ergonomiche
ergonomiche Cuscini
Bretelle polso
polso Guardie
rilievi di polso
polso bretelle

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1

Impostare lo spazio di lavoro con schermi regolabili, tastiere e piani di lavoro per eliminare lo sforzo extra per i polsi e le mani . Posizionare la tastiera in modo che sia a livello del gomito. Gli avambracci , i polsi e le mani devono essere in linea retta parallela al pavimento durante la digitazione .
2

Utilizzare un pad polso con la tastiera . Un rilievo di polso è un supporto imbottito che riposa sotto i polsi , attraversa tutta la lunghezza della tastiera e prende lo stress fuori i polsi da loro alzando il livello della tastiera .
3

Esercizio prima e dopo il lavoro . Provate il seguente : Stand ed estendere entrambe le braccia fuori dal petto con i palmi verso l'esterno e le dita verso l'alto. Mantenere la posizione per un conteggio di cinque . Raddrizzare i polsi e relax dita, poi fare un pugno stretto con ogni mano . Piegare i polsi verso il basso e contare fino a cinque . Ripetere questi tratti dieci volte per ogni sessione .
4

Prendere brevi pause ogni ora di lavoro. Durante la pausa , alzarsi , respirare lentamente e profondamente , permettono le braccia per appendere liberamente , e agitare per un paio di secondi . Questo consentirà di evitare accumulo di tensione muscolare .
5

Sedere in posizione eretta nella vostra sedia mentre si lavora , e ricordarsi di toccare tasti leggermente durante la digitazione .
6

rompere ripetitivo tipi di lavoro con altre mansioni per tutto il giorno in modo che le mani e gli occhi diventano una pausa .